"Du är så begåvad!"
"Du är vacker, men du skulle vara ännu snyggare om du gick ner lite i vikt..."
"Om du bara jobbade hårdare, så skulle du kunna göra så mycket mer."
Så många "om du bara var..."
Så många regler, så många förväntningar, och så många riktningar.
Men ingen visar dig egentligen hur du hanterar dig själv först.
Ingen lär dig hur du saktar ner, tar in den information som livet kastar på dig, och frågar:
Passar det här ens mig?
Vad känner jag?
Hur kan jag använda det här för att förstå mig själv, inte fixa mig själv?
Även de som älskar dig de kan fortfarande såra dig, oavsiktligt, tyst.
Det finns press även i omtanke. Photo by Allec Gomes on Unsplash
Så jag började iaktta. Lyssna.
På människor. På platser. På mig själv.
Jag började använda verktyg jag lärt mig från teatern observera "scenen" runt mig, känna in känslor, studera beteende som en karaktär i en pjäs.
Jag såg hur annorlunda "jag" var från den version andra verkade förvänta sig.
Jag insåg att det jag vill, det jag behöver, och det jag kan göra inte alltid är samma sak.
Den insikten ledde mig till psykologin, inte bara som terapi, utan som ett sätt att se på livet.
Varför känner jag så här? Varför reagerar jag på det här sättet? Vilken historia upprepar jag?
Det var då jag på riktigt började förstå mig själv. Och det var då allt började förändras.
Var du också kan börja
1. Självundersökande
Det är den stilla, inre övningen att ställa frågor som:
"Vad känner jag?" "Var kommer den här övertygelsen ifrån?" "Är det här mitt, eller någon annans förväntning?"
Det handlar om att vända dig inåt dig själv med nyfikenhet istället för dömande.
Verktyg: dagboksskrivande, mindfulness, somatiska incheckar
Börja med: Byron Katie – "The Work" eller Toko-pa Turner – "Belonging"
2. Inre arbete
Inre arbete handlar om att hela de delar av dig som lärde sig att gömma sig, krympa eller frysa för att överleva.
Det bjuder in dig att möta ditt inre barn, dina sår, dina beskyddare och föra dem alla ut i ljuset.
Kan innefatta terapi, delararbete, traumamedvetna metoder
Utforska: "Homecoming" av John Bradshaw, Internal Family Systems (IFS) av Richard Schwartz
3. Personlig utveckling
Det är den bredare resan att lära sig nya färdigheter, bygga stöttande vanor och bli den version av dig själv som känns rätt.
Inkluderar: coaching, livsdesign, vanor
Prova: Atomic Habits av James Clear, Designing Your Life av Bill Burnett & Dave Evans
4. Reflekterande praktik
Det här används ofta i kreativt eller pedagogiskt arbete en regelbunden vana att reflektera över dina upplevelser för att växa.
Som någon som dras till teater resonerade det här djupt i mig. Jag lärde mig att observera mitt livs "scener" som en skådespelare lyssna in på relationer, miljöer och subtila signaler.
Det är ett varsamt, strukturerat sätt att lära sig av sitt eget liv.
Utforska: "The Artist's Way" av Julia Cameron
5. Transformativt lärande
Det är här allt föll på plats för mig.
När jag började förstå mig själv hade jag så många frågor om varför människor är som vi är. Det var då jag hittade något som förändrade allt:
Robert Sapolskys Stanford-föreläsningar om mänsklig beteendebiologi
De här föreläsningarna utforskar hur biologi, neurokemi, evolution, kultur och miljö formar oss.
De gav mig inte alla svar men de gav mig bättre frågor att ställa.
De hjälpte mig gå från "Vad är det för fel på mig?" till "Vad har format mig?"
De fick mig att inse hur skiktade och komplexa vi är som människor.
Läs också: "Behave" av Robert Sapolsky
Det här är en perfekt väg för dig som vill ha en blandning av vetenskap och själ, kropp och sinne.
Sista tanken: det finns inget "för sent"
Du är inte efter.
Du är inte trasig.
Du vecklar ut dig.
Ibland är det största framsteget att helt enkelt välja att titta inåt innan man tittar runt omkring sig.
Och om du behöver en startpunkt, börja här.
Med dina känslor.
Med en fråga.
Med modet att undra:
Tänk om det viktigaste arbetet... är att förstå mig själv?
-With Elli-