Αυτό λέγεται masking — κι μπορεί να συμβαίνει όλη μέρα, κάθε μέρα.
Τι Είναι το Masking;
Περιλαμβάνει πράγματα όπως:
 |
| Photo by Jens Riesenberg on Unsplash |
Μιμείσαι εκφράσεις προσώπου κι τόνο φωνής
Αναγκάζεσαι να κοιτάς στα μάτια
Κρύβεις το stimming (νευρικές κινήσεις, αυτοκαθησυχασμό)
Καταπιέζεις τα συναισθήματα ή την υπερφόρτωση
Μελετάς κι προβάρεις στο μυαλό σου τι θα πεις πριν το πεις
Προσποιείσαι ότι είσαι «καλά» — κι ας μην είσαι
Πολλοί αυτιστικοί αρχίζουν το masking από μικρή ηλικία, συχνά ασυνείδητα. Με τον καιρό γίνεται δεύτερη φύση — μα δεν είναι φυσικό. Είναι μαθημένο.
Κι είναι εξαντλητικό.
Δεν Αφορά Μόνο Ξένους — Αφορά Όλους
Το masking δεν εμφανίζεται μόνο σε τυπικές καταστάσεις ή μ' αγνώστους. Συχνά μπαίνει κι στις καθημερινές κουβέντες με:
Γονείς — να προσπαθείς ν' ανταποκριθείς στις προσδοκίες τους ή ν' αποφύγεις παρεξηγήσεις
Φίλους — να τρέχεις να συμβαδίσεις, να φαίνεσαι «κανονικός», να μη σε θεωρήσουν «πάρα πολύ»
Σύντροφο — να προσπαθείς να μιλήσεις καθαρά ή ν' αποφύγεις τριβές
 |
| Photo by Jens Riesenberg on Unsplash |
Ακόμα κι δίπλα σε ανθρώπους που σ' αγαπάνε — κι εσύ τους αγαπάς — η κοινωνική προσπάθεια μπορεί να σε αδειάζει.
Μπορεί να ξέρεις ότι είσαι ασφαλής, αλλά οι συνήθειες δε φεύγουν εύκολα. Η αισθητηριακή υπερφόρτωση, η καθυστέρηση επεξεργασίας, ο φόβος της παρεξήγησης — αθροίζονται.
Το ότι νιώθεις ασφάλεια δε σημαίνει πάντα ότι είναι κι εύκολο.
«Μα φαίνεται μια χαρά...»
Ε, αυτό ακριβώς είναι το δύσκολο.
Το masking είναι τόσο αποτελεσματικό που οι γύρω συχνά δεν καταλαβαίνουν ότι κάποιος παλεύει. Μπορεί να φαίνεται ήρεμος, ευγενικός, χαμογελαστός — αλλά από μέσα μπορεί να:
Είναι συναισθηματικά στα όριά του
Προσπαθεί να «μεταφράσει» τις σκέψεις του σε «αποδεκτή» γλώσσα
Ξαναπαίζει στο μυαλό του ξανά κι ξανά αυτά που είπε, ανησυχώντας μήπως ήταν λάθος
Μετράει τα δευτερόλεπτα ως τη στιγμή που θα μείνει μόνος κι θα βγάλει τη μάσκα
Τι Βοηθάει
Μικρές αλλαγές κάνουν τεράστια διαφορά.
Πες του ότι δε χρειάζεται να παίζει ρόλο μαζί σου. Ότι η σιωπή κοντά σου είναι ασφαλής.
Κατάλαβε ότι ησυχία δε σημαίνει αδιαφορία. Πολλές φορές είναι σημάδι εξάντλησης.
Πρόσφερε εναλλακτικές χαμηλής πίεσης (μήνυμα αντί για τηλέφωνο, γραπτές σημειώσεις).
Κάνε τα διαλείμματα φυσιολογικά.
Ρώτα μ' αγάπη — όχι με πίεση. Ακόμα κι ένα απλό «Θέλεις να κάτσω απλά δίπλα σου;» μπορεί να σημαίνει τα πάντα.
Τις πιο πολλές φορές, η καλύτερη στήριξη είναι να είσαι δίπλα σε κάποιον χωρίς να περιμένεις να μιλήσει, να εξηγήσει ή να χαμογελάσει.
Σε Όσους Κάνουν Masking: Δεν Είστε Μόνοι
Αν δεν έχεις διάγνωση αυτισμού αλλά διαβάζεις αυτά κι σκέφτεσαι:
«Αυτή είμαι εγώ.»
Δε χρειάζεσαι ταμπέλα για να τιμήσεις αυτό που ζεις.
Αν η κοινωνικοποίηση σε κουράζει, σε αγχώνει ή σε κάνει να νιώθεις εκτός τόπου — δε χρειάζεται να προσποιείσαι. Δε χρειάζεται να σπρώχνεις τον εαυτό σου ως την εξάντληση μόνο κι μόνο για ν' αποδεχτούν.
Είναι εντάξει να πεις:
«Χρειάζομαι ησυχία τώρα.»
«Μπορούμε να τα πούμε κάποια άλλη στιγμή;»
«Νοιάζομαι, απλά είμαι εξαντλημένη.»
Οι ανάγκες σου μετράνε. Η άνεσή σου έχει αξία.
Κι με τους σωστούς ανθρώπους, δε θα χρειαστεί ποτέ να φορέσεις μάσκα για ν' αγαπηθείς.