Το Απαλό Πρόγραμμα Ημέρας της Elli

Για τις μέρες που νιώθουν βαριές

Υπάρχουν μέρες που τα πάντα μοιάζουν υπερβολικά. Τα πιάτα μαζεύονται, το φως ενοχλεί, κι ακόμα και να βουρτσίσεις τα δόντια σου μοιάζει σα να σκαρφαλώνεις βουνό.

Υπάρχουν επίσης μέρες — και τώρα περνάω μια τέτοια — που απλά δεν μπορείς να ζήσεις τη σημερινή μέρα. Δεν θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι. Θέλεις ο κόσμος να σταματήσει για λίγο ώστε να ανασάνεις ξανά.

Αυτό που μαθαίνω σιγά σιγά:
Αυτές οι μέρες δεν πέφτουν απ' τον ουρανό.
Συνήθως κάτι μας πυροδοτεί συναισθηματικά, ακόμα κι αν δεν το βλέπουμε. Κι εμείς κλείνουμε — όχι γιατί είμαστε αδύναμοι, αλλά γιατί το σώμα κι η καρδιά μας χρειάζονται να νιώσουν ασφάλεια ξανά.

Μέσα απ' τη θεραπεία, μαθαίνω σιγά σιγά να ψάχνω την αιτία, τη μικρή σπίθα που ξεκινά το κλείσιμο. Όταν καταλαβαίνω τι με πυροδοτεί, μπορώ να συναντήσω τον εαυτό μου πιο τρυφερά.

Αλλά υπάρχει κάτι εξίσου σημαντικό:
Τι με φέρνει πίσω;
Τι με βοηθά να βγω από αυτές τις μέρες όταν αρχίζω να νιώθω καλύτερα;

Προσπαθώ να το παρατηρώ κι αυτό — τη μουσική, το φως, το φλιτζάνι τσάι, το αγαπημένο μήνυμα, τη μικρή ρουτίνα.
Γιατί αν μπορέσω να καταλάβω και τι με ρίχνει και τι με σηκώνει,
ίσως αυτές οι δύσκολες μέρες να μην είναι τόσο τρομακτικές.
Ίσως μπορούν να είναι διαχειρίσιμες. Ακόμα και ισορροπημένες.

Πρωί — Ξεκίνα Απαλά

Άνοιξε την κουρτίνα, άφησε το φως να μπει (έστω και λίγο)

Πιες ένα ποτήρι νερό

Πλύνε το πρόσωπό σου ή βούρτσισε τα δόντια σου (ακόμα κι ένα αρκεί)

Πες κάτι ευγενικό στον εαυτό σου:

"Έχω δικαίωμα να πάω αργά σήμερα."

Μεσημέρι — Μόνο ό,τι Μετράει

Κάνε μόνο ένα "πρέπει" (ένα μήνυμα, ένα email, έναν λογαριασμό)

Αν βοηθάει, σημείωσε ένα μικρό σχέδιο ή σημείωμα για αύριο

Ελαφριά φροντίδα σπιτιού:

Τακτοποίησε ένα πράγμα
Σκούπισε μια επιφάνεια
Ρίξε τα ρούχα στο καλάθι
Μπόνους αστεράκι αν βάλεις πλυντήριο (αλλά μόνο αν θες)

Αν Έχεις Δουλειά Σήμερα

Αν Μπορείς να Δουλέψεις από το Σπίτι:

Μείνε στο κρεβάτι ή χουζούρεψε στον καναπέ
Κράτα κοντά σου το laptop, τσάι και φορτιστή
Χρησιμοποίησε απαλό φωτισμό
Κράτα τις εργασίες ήπιες και ρεαλιστικές
Χρησιμοποίησε ακουστικά με απομόνωση θορύβου ή ήρεμη μουσική

Υπενθύμιση:

"Δεν χρειάζεται να είσαι υπερήρωας σήμερα. Κάνε ό,τι μπορείς. Αυτό αρκεί."

Αν Χρειάζεται να Βγεις Έξω:

Κάνε το γραφείο σου να μοιάζει άνετο: κουβέρτα, ζεστό ρόφημα, αγαπημένο στυλό
Φόρεσε τα πιο αγαπημένα ρούχα που επιτρέπονται στη δουλειά
Πάρε ακουστικά και άκου απαλή μουσική ή ήχους φύσης
Δώσε στον εαυτό σου άδεια να φύγεις νωρίτερα αν γίνεται
Πάρε μαζί σου τα αγαπημένα σου σνακ ή κεράσματα
Πάρε αργές, βαθιές αναπνοές στα διαλείμματα
Διάλεξε την ευγένεια αντί για την τελειότητα

Απόγευμα — Ξεκούραση & Ηρεμία

Ξάπλωσε ή κλείσε τα μάτια σου για 20 λεπτά

Άκου μουσική που σε κάνει να νιώθεις ήρεμα ή ασφαλή

Ζωγράφισε, χρωμάτισε, κοίτα χουχουλιάρικες φωτογραφίες, ή απλά ονειροπόλησε

Ακόμα και λίγα λεπτά απαλότητας μπορούν να σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τη ρουτίνα σου.

Βράδυ — Χαλάρωσε Απαλά

Φάε ένα απλό βραδινό (ό,τι κι αν είναι — τοστ, σούπα ή δημητριακά)

Άναψε ένα κερί ή χρησιμοποίησε απαλό φωτισμό

Δες κάτι ελαφρύ ή βάλε ήρεμη μουσική

Ή απλά ξεκουράσου στην ησυχία αν αυτό σε κάνει να νιώθεις καλύτερα

Τυλίξου σε κάτι ζεστό. Άσε τη σημερινή μέρα να είναι αρκετή.

Ήπιες Υπενθυμίσεις:

Δεν είσαι τεμπέλα — κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς
Δεν πειράζει αν δεν είσαι παραγωγική σήμερα
Η ξεκούραση δεν είναι αποτυχία — είναι αναγκαία
Αξίζεις απαλότητα, ακόμα κι όταν τίποτα δεν γίνεται
Ένα μικρό βήμα είναι ακόμα βήμα

-With Elli-