Τι είναι η συγχώρεση;
Η συγχώρεση είναι από τα πιο τρυφερά, δυνατά και παρεξηγημένα πράγματα που μπορεί να ζήσει κανείς. Δεν σημαίνει να λες «Δεν πειράζει» για κάτι που πείραξε. Σημαίνει να ελευθερώνεσαι απ' το βάρος του πόνου, για να μην καθορίζει πια τη ζωή σου.
Η συγχώρεση είναι μια συνειδητή επιλογή: να πάψεις να κουβαλάς πίκρα, θυμό, ενοχή ή ντροπή — είτε προς τους άλλους είτε προς εσένα. Δεν γίνεται με μιας. Είναι διαδικασία που ξεδιπλώνεται σιγά σιγά, όταν νιώσεις αρκετά ασφαλής ν' αρχίσεις.
Γιατί Συγχωρούμε;
Δεν συγχωρούμε για να δικαιολογήσουμε αυτό που μας έκαναν, αλλά για να ελευθερωθούμε απ' τη λαβή του.
Για να σταματήσουμε να ξαναζούμε αυτό που μας πόνεσε.
Για να ανακτήσουμε την ηρεμία μας.
Για να ζούμε προς τα εμπρός, όχι προς τα πίσω.
Η συγχώρεση μπορεί να φέρει ανακούφιση, ειρήνη, ενδυνάμωση και συναισθηματική διαύγεια. Μπορεί να μας βοηθήσει να ανασάνουμε ξανά, να αφήσουμε την πίκρα πίσω και να ανακαλύψουμε κομμάτια του εαυτού μας που κρύβονταν κάτω από τον θυμό ή τον πόνο.
Αλλά η συγχώρεση δεν είναι πάντα εύκολη. Και δεν είναι πάντα η κατάλληλη στιγμή.
Όταν η Συγχώρεση Γίνεται Τοξική
Μερικές φορές μας πιέζουν να συγχωρήσουμε πριν την ώρα μας — πριν νιώσουμε έτοιμοι, πριν νιώσουμε ασφάλεια, ή ενώ ακόμα πληγωνόμαστε. Αυτό λέγεται τοξική συγχώρεση.
Η τοξική συγχώρεση συμβαίνει όταν:
Σιωπούμε τον δικό μας πόνο για να ευχαριστήσουμε τους άλλους
Νιώθουμε υποχρεωμένοι να «προχωρήσουμε» πολύ γρήγορα
Συγχωρούμε ανθρώπους που δεν έχουν αναλάβει ευθύνη
Επανασυνδεόμαστε με κάποιον που συνεχίζει να μας βλάπτει
Συγχώρεση χωρίς όρια δεν είναι θεραπεία — είναι σαν να εγκαταλείπεις τον εαυτό σου.
Μπορείς να συγχωρέσεις χωρίς να ξεχάσεις, και μπορείς να συγχωρέσεις χωρίς να συμφιλιωθείς. Η συγχώρεση μπορεί να περιλαμβάνει την απομάκρυνση, τον ορισμό ορίων, ή το να μην ξαναδείς ποτέ αυτό το άτομο. Αφορά το να αφήσεις τον πόνο, όχι να προσκαλέσεις κι άλλον.
Και τι Γίνεται αν Δεν Συγχωρήσουμε;
Το να κρατάς μέσα σου τον πόνο μπορεί επίσης να γίνει τοξικό.
Η μη-συγχώρεση είναι μερικές φορές αναγκαία αρχικά. Ο θυμός και το πένθος είναι έγκυρες αντιδράσεις στη βλάβη. Αλλά όταν μένουμε κολλημένοι σε αυτά για χρόνια — όταν ο πόνος γίνεται η ταυτότητά μας — αρχίζουμε να υποφέρουμε με νέους τρόπους:
Μηρυκάζουμε συνεχώς
Κουβαλάμε ένταση και πίκρα
Απομακρύνουμε τους άλλους ή τους απωθούμε
Χάνουμε την εμπιστοσύνη στους άλλους και στον εαυτό μας
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μη-συγχώρεση γίνεται η δική της φυλακή — όχι τιμωρία για εκείνους, αλλά για εμάς.
Πότε να Ζητήσεις Επαγγελματική Βοήθεια
Δεν χρειάζεται να το κάνεις αυτό μόνη σου.
Κάποιες πληγές χρειάζονται μαρτυρία, επικύρωση και καθοδήγηση για να αφεθούν με ασφάλεια. Αν κάτι από αυτά σε αφορά, σκέψου να συνεργαστείς με έναν θεραπευτή ειδικευμένο στο τραύμα:
- Η βλάβη περιλάμβανε κακοποίηση, χειραγώγηση ή προδοσία
- Νιώθεις κολλημένος/η σε ντροπή ή ενοχή
- Παλεύεις με θυμό, φόβο ή εμπιστοσύνη
- Σου έχουν πει να «απλώς συγχωρήσεις» πριν είσαι έτοιμος/η
- Θέλεις να συγχωρήσεις αλλά δεν ξέρεις πώς
Η συγχώρεση είναι μια διαδρομή που συχνά χρειάζεται υποστήριξη και αργό ρυθμό. Δεν υπάρχει βιασύνη. Επιτρέπεται να πάρεις τον χρόνο σου.
Πώς Νιώθει η Συγχώρεση;
Οι άνθρωποι που έχουν περπατήσει τον δρόμο της συγχώρεσης τη περιγράφουν συχνά έτσι:
Ένα βάρος που σηκώθηκε από το στήθος μου.
Ένιωσα ελεύθερη, σαν να μπορούσα επιτέλους να αναπνεύσω.
Σταμάτησα να είμαι το θύμα στη δική μου ιστορία.
Δεν έκανε αυτό που έγινε εντάξει. Αλλά με έκανε εμένα εντάξει.
Αρχικά μπορεί να υπάρχει πένθος, σύγχυση ή φόβος. Αλλά με τον καιρό, η συγχώρεση φέρνει ειρήνη, κλείσιμο, αυτοσεβασμό και την ικανότητα να προχωράς με ανοιχτή καρδιά.
Πώς Νιώθει το να Σε Συγχωρούν;
Αν σε έχουν ποτέ συγχωρήσει, ίσως να αναγνωρίζεις αυτά τα συναισθήματα:
Ανακούφιση: Αφήνεις πίσω ντροπή ή ενοχή που κουβαλούσες πολύ καιρό.
Ταπεινοφροσύνη: Συνειδητοποιείς ότι σου δόθηκε χάρη που δεν περίμενες.
Ευγνωμοσύνη: Ένα σιωπηλό ευχαριστώ που μένει μαζί σου.
Κίνητρο για αλλαγή: Θέλεις να μεγαλώσεις, να κάνεις καλύτερα, να τιμήσεις τη συγχώρεση που σου δόθηκε.
Η συγχώρεση — είτε την λάβεις είτε τη δώσεις — μας υπενθυμίζει ότι το να είσαι άνθρωπος σημαίνει να είσαι ατελής αλλά ικανός για λύτρωση.
Πώς να Ξεκινήσεις το Ταξίδι της Συγχώρεσης;
Δεν χρειάζεται να ξέρεις ακριβώς πώς. Χρειάζεσαι μόνο τη θέληση να εξερευνήσεις.
Τι θα Χρειαστείς:
Συναισθηματική ασφάλεια (δεν χρειάζεται να συγχωρέσεις κάποιον που σε βλάπτει ακόμα)
Επικύρωση του πόνου σου (η ιστορία σου έχει σημασία)
Χώρο και χρόνο
Υποστήριξη (από θεραπευτή, μέντορα, πνευματικό οδηγό ή έμπιστο φίλο)
Απαλοί Τρόποι για να Ξεκινήσεις:
Ημερολόγιο: «Τι θα σήμαινε να τους συγχωρήσω — και τον εαυτό μου;»
Αναστοχασμός: «Τι κουβαλώ ακόμα; Θέλω να το αφήσω κάτω;»
Μίλησε: Μοιράσου τον πόνο σου με κάποιον που θα ακούσει χωρίς να σε βιάζει.
Διάβασε: Μάθε από άλλους που έχουν περπατήσει αυτή τη διαδρομή (βλ. βιβλία παρακάτω)
Θέλεις να Εμβαθύνεις; Ξεκίνα με Αυτά τα Βιβλία
"The Book of Forgiving" – Desmond Tutu & Mpho Tutu
"How Can I Forgive You?" – Janis Abrahms Spring
"Why Won't You Apologize?" – Harriet Lerner
"The Gifts of Imperfection" – Brené Brown
"Trauma and Recovery" – Judith Herman
Τελευταίες Σκέψεις 
Η συγχώρεση δεν είναι λησμονιά.
Δεν είναι υποκριτική.
Δεν αφορά την αλλαγή του άλλου ατόμου.
Αφορά το να επιλέξεις ειρήνη αντί για πίκρα.
Θάρρος αντί για φόβο.
Ελευθερία αντί για πόνο.
Και δεν χρειάζεται να περπατήσεις αυτόν τον δρόμο μόνος σου.
Μπορείς να ζητήσεις βοήθεια.
Μπορείς να πάρεις τον χρόνο σου.
Μπορείς να επιλέξεις — πότε, πώς και αν — θέλεις να συγχωρήσεις.
Αξίζεις να γιατρευτείς, με τον δικό σου τρόπο, με τους δικούς σου όρους.
-With Elli-
Φωτογραφία από Simon HUMLER στο Unsplash