With Elli

Όταν ο Πόνος Γίνεται Αβάσταχτος: Να Καταλάβουμε την Αυτοκτονία κι Πώς να Βοηθήσουμε

Sun, 26 Apr 2026 01:37:00 +0200

Photo by Akhil Nath on Unsplash

Αν εσύ ή κάποιος που γνωρίζεις βρίσκεται σε άμεση κρίση, παρακαλώ ζήτησε βοήθεια τώρα. Δες την πλήρη λίστα γραμμών κρίσης στο τέλος αυτής της ανάρτησης — για Ελλάδα, Ολλανδία, Ευρώπη και διεθνώς.

Η αυτοκτονία είναι ένα από τα πιο δύσκολα θέματα που μπορούμε να συζητήσουμε, αλλά είναι και ένα από τα πιο σημαντικά. Αν διαβάζεις αυτό επειδή ανησυχείς για κάποιον που αγαπάς, ή επειδή δυσκολεύεσαι εσύ, παρακαλώ να ξέρεις: δεν είσαι μόνος/μόνη, και υπάρχει βοήθεια.

Ανοιξιάτικη Αφύπνιση

Sun, 19 Apr 2026 02:39:00 +0200

Illustration by Pauline Loroy on Unsplash

Η Ισημερία, η Περσεφόνη και ο Ορφισμός: Όταν ο Αρχαίος Κόσμος Έδινε Νόημα στον Θάνατο και την Αναγέννηση

Ελληνικό Πάσχα: Η Μαγεία των Παραδόσεων

Sun, 12 Apr 2026 02:36:00 +0200

Illustration by Pink Pink Office on Unsplash

Υπάρχει μια στιγμή το βράδυ του Μεγάλου Σαββάτου, λίγο πριν τα μεσάνυχτα, που κάθε ελληνική ορθόδοξη εκκλησία βυθίζεται σε απόλυτο σκοτάδι.

Εκατοντάδες άνθρωποι στέκονται ώμο με ώμο, κρατώντας άσβηστα κεριά, περιμένοντας σε σιωπή. Το σκοτάδι είναι απόλυτο. Η προσμονή ηλεκτρική.

Οι Παραδόσεις που μας Κρατούν Μαζί: Τι Χάνουμε Όταν Σταματάμε να Γιορτάζουμε

Sun, 05 Apr 2026 02:40:00 +0200

Δεν ακολουθώ κάποια θρησκεία, αλλά μου λείπουν οι παραδόσεις. Όχι η θεολογία — τα μαζέματα. Ο τρόπος που μας κρατούσαν μαζί μέσα απ' τον κοινό γιορτασμό. Μου λείπει πώς έκαναν τους ανθρώπους να προσέχουν πραγματικά ο ένας τον άλλο, πώς μάζευαν την κοινωνία για να σηματοδοτήσει κάτι σημαντικό.

Μου λείπει το μεγάλο τραπέζι γεμάτο φίλους κι οικογένεια, να ξεχειλίζει απ' το φαΐ κι τα ποτά. Η μουσική, το τραγούδι, οι κουβέντες που κρατούσαν ώρες. Ο φυσικός ρυθμός: φαΐ, ξεκούραση, καφές, κι άλλη κουβέντα, κι άλλο φαΐ. Ο χρόνος τεντώνεται κι γίνεται γενναιόδωρος αντί για τσιγκούνης.

Ξεκινώντας απ' την Αρχή & Βρίσκοντας το Πάθος σου

Sun, 29 Mar 2026 19:16:00 +0200

Photo by With Elli

Τι μπορώ να προσφέρω;

Τι δύσκολη ερώτηση.

Πώς βρίσκει κανείς το πάθος του;

Για χρόνια, νόμιζα πως ήξερα. Ήμουν χορεύτρια, καλλιτέχνιδα. Ήθελα να ζω μέσα στην κίνηση, την έκφραση, τη δημιουργία. Αλλά μετά από ένα σχόλιο του πατέρα μου — «πρέπει να σπουδάσεις» — σταμάτησα. Πίεσα τον εαυτό μου να μπει στο πανεπιστήμιο, κάτι που ποτέ δεν ήθελα. Δεν πήγε καλά, κι δεν ξαναχόρεψα.

Όταν το «Μαθαίνεις Γρήγορα» Γίνεται Πίεση κι Όχι Στήριξη

Sun, 22 Mar 2026 10:45:00 +0100

Πρόσφατα, κάτι έγινε στο μάθημα ολλανδικών μου που ξύπνησε ένα συναίσθημα που το ξέρω από πάντα.

Το μάθημα γινόταν εξ ολοκλήρου στα ολλανδικά. Οι περισσότεροι μαθητές ήξεραν ήδη κάποια ολλανδικά, κι ένιωθα πίσω. Δύσκολο να συνδεθώ, δύσκολο να κάνω φίλους, ένιωθα απομονωμένη. Καταλάβαινα κομμάτια απ' ό,τι λεγόταν, αλλά δεν μπορούσα να φτιάξω ολόκληρες προτάσεις, κι αυτό έκανε τα πάντα πιο βαριά κι πιο εκτεθειμένα.

Όταν τα Συναισθήματά μου Φτιάχνουν Έναν Κόσμο που Δεν Είναι Αληθινός

Sun, 15 Mar 2026 02:18:00 +0100

Σκέψεις για τα όρια, τα ερεθίσματα κι τη μάθηση να σταματάω

Μερικές φορές νιώθω σπασμένη.
Νιώθω σαν ο κόσμος να ετοιμάζεται να μ' επιτεθεί ξανά κι ξανά, κι πρέπει πάντα να είμαι σε ετοιμότητα.

Ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες μου είναι τα όρια — ιδίως στη δουλειά. Δυσκολεύομαι να ξεχωρίσω τον επαγγελματικό ρόλο από τον οικογενειακό, ειδικά όταν αυτοί οι ρόλοι δεν ήταν ποτέ ξεκάθαρα χωρισμένοι εξαρχής. Προσπαθώ. Αλήθεια προσπαθώ. Και τα καταφέρνω. Αλλά είναι μια συνεχής εξάσκηση, όχι προορισμός.

Πώς Νιώθω ως Γυναίκα;

Sun, 08 Mar 2026 12:00:00 +0100

Νομίζω προέρχομαι από έναν πολιτισμό που υστερεί σε πολλά, πάρα πολλά πράγματα.

Οι ετικέτες κι οι κοινωνικοί ρόλοι είναι ένα απ' αυτά.

Με χαστούκισαν όταν πήρα την πρώτη μου περίοδο.
Όχι επειδή έκανα κάτι κακό, αλλά επειδή ήταν «έθιμο».

Εκείνη η στιγμή μ' ακολουθεί ακόμα.

Όταν ακούω τη λέξη γυναίκα, αυτά μου 'ρχονται στο μυαλό:

Γενέθλια: Η Μέρα που με Φέρνει Πίσω

Sun, 01 Mar 2026 20:47:00 +0100

Πώς νιώθω στα γενέθλιά μου — τότε και τώρα.

Γιατί λάτρευα τόσο πολύ τα πάρτι-έκπληξη; Γιατί ήταν η μοναδική μέρα που είχα τους γονείς που ήθελα. Μια μέρα ένιωθα κοντά σε ανθρώπους, ένιωθα ότι κάποιος νοιαζόταν για μένα. Αλλά πάντα με μια θλίψη από κάτω: Αξίζω να έχω γεννηθεί; Είμαι αρκετή;

Ρουτίνα, Κλείσιμο & Ροή στο AuDHD: Ισορροπία ανάμεσα σε Δομή και Ελευθερία

Sun, 22 Feb 2026 14:30:00 +0100

Photo by With Elli

Ακούμε συχνά ότι οι άνθρωποι στο φάσμα του αυτισμού χρειάζονται ρουτίνα, προβλεψιμότητα και δομή για να λειτουργούν καλά. Όταν όμως ο αυτισμός συναντά τη ΔΕΠ-Υ — αυτός ο μοναδικός συνδυασμός που λέγεται AuDHD — αυτές οι ανάγκες μπορεί να τραβάνε σε αντίθετες κατευθύνσεις.

Σε αυτό το κείμενο θα δούμε γιατί η ρουτίνα και το κλείσιμο έχουν τόση σημασία στον αυτισμό, πώς η ΔΕΠ-Υ μπερδεύει τα πράγματα, και πώς μπορούμε να φτιάξουμε συστήματα που μας βοηθούν να κάνουμε αυτά που θέλουμε κάθε μέρα — με λιγότερο στρες και περισσότερη ροή.

Μαθαίνοντας να Στέκομαι Μόνη

Sun, 15 Feb 2026 13:00:00 +0100

Υπήρχε μια εποχή στη ζωή μου που δεν είχα ζήσει ποτέ μόνη.

Photo By With Elli

Πήγα από το πατρικό σε σχέσεις, παρέες και ερωτικές ιστορίες — πάντα ψάχνοντας να ανήκω κάπου. Νόμιζα πως το να είσαι μέρος κάτι σημαίνει ότι είσαι ασφαλής, ότι έχεις αξία. Η αλήθεια όμως ήταν... ότι φοβόμουν να μείνω μόνη μου.

Τραύμα και Θεραπεία

Sun, 08 Feb 2026 01:30:00 +0100

Photo By With Elli

Η λέξη «τραύμα» χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει οδυνηρές εμπειρίες, αλλά στην ψυχολογία — ιδιαίτερα στο Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) — έχει πολύ συγκεκριμένη σημασία.
Σε αυτό το πλαίσιο, τραύμα σημαίνει μια εμπειρία που περιλαμβάνει πραγματικό ή απειλούμενο θάνατο, σοβαρό τραυματισμό ή σεξουαλική βία. Είναι ο πυρήνας αυτών που οι ειδικοί αποκαλούν Διαταραχές Σχετιζόμενες με Τραύμα και Στρες, όπως η ΔΜΤΣ (Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες) και η Οξεία Διαταραχή Στρες.

Γίνε ο Γονιός του Εσωτερικού σου Παιδιού

Sun, 01 Feb 2026 16:40:00 +0100

Photo by With Elli

Υπάρχει μια αθόρυβη συζήτηση που γίνεται μέσα σε κάθε έναν μας — ένας εσωτερικός διάλογος που καθορίζει πώς σκεφτόμαστε, πώς νιώθουμε, πώς ενεργούμε. Τις πιο πολλές φορές δεν τον προσέχουμε καν. Κι όμως, είναι ακριβώς αυτός ο διάλογος — οι λέξεις που λέμε στον εαυτό μας, ο τόνος μας, η παρηγοριά ή η κριτική που του προσφέρουμε — που φτιάχνει τον συναισθηματικό μας κόσμο.

Κατανοώντας το PMS: Η Ειλικρινής μου Πορεία σε Κάτι που Δεν Είχα Καταλάβει Ποτέ

Sun, 25 Jan 2026 13:23:00 +0100

Photo by With Elli

Ντρέπομαι λιγάκι που το παραδέχομαι, αλλά είμαι 32 κι δεν είχα καταλάβει ποτέ πραγματικά τι είναι το PMS.
Το ήξερα σαν έννοια, φυσικά — το είχα ακούσει όλη μου τη ζωή — αλλά δεν το είχα νιώσει στ' αλήθεια.

Γιατί οι Φίλοι Μετράνε

Sun, 18 Jan 2026 14:58:00 +0100

Οι φίλοι δεν είναι απλά συντροφιά — είναι οι άνθρωποι που περπατάνε δίπλα σου όταν η ζωή ζυγίζει κι σου θυμίζουν ότι δε χρειάζεται να τα κουβαλάς όλα μόνη.

Οι Φίλοι: Πώς μας Στηρίζουν κι Γιατί τους Χρειαζόμαστε

Στρες, Εξάντληση, Τραύμα κι Νευροδιαφορετικότητα: Περπατώντας Μαζί Κάτω απ' το Βάρος

Sun, 11 Jan 2026 13:31:00 +0100

Όλοι κουβαλάμε στρες. Κάποιες μέρες είναι ελαφρύ, άλλες νιώθεις μια πέτρα στο στήθος. Τι γίνεται όμως όταν αυτό το βάρος δε φεύγει ποτέ; Όταν το στρες μένει πολύ καιρό, αρχίζει κι μορφοποιεί το σώμα, το μυαλό, ακόμα κι τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου.

Masking στον Αυτισμό: Η Κρυφή Εξάντληση της Καθημερινής Επικοινωνίας

Sun, 04 Jan 2026 17:42:00 +0100

Για πολλούς αυτιστικούς ανθρώπους, η κοινωνική αλληλεπίδραση μοιάζει με παράσταση — όχι γιατί είναι ανειλικρινείς, αλλά γιατί έχουν μάθει να κρύβουν τον φυσικό τους εαυτό για να γίνουν αποδεκτοί, κατανοητοί ή ασφαλείς.

Μια Νέα Χρονιά, Μαζί μας

Thu, 01 Jan 2026 12:00:00 +0100

Καλές Γιορτές από το With Elli!

Thu, 25 Dec 2025 17:31:00 +0100

Χριστουγεννιάτικοι Δεσμοί: Αγάπη, Οικογένεια κι Αλληλεγγύη

Sun, 21 Dec 2025 15:09:00 +0100

Photo by Tamta Manjavidze on Unsplash

Ο Δεκέμβριος είναι εποχή φώτων, καλάντων κι γιορτινών τραπεζιών — αλλά πάνω απ' όλα, είναι εποχή σύνδεσης. Μέσα σ' όλη τη λάμψη, αυτό που πραγματικά μας ζεσταίνει είναι οι κοινές στιγμές — με φίλους, οικογένεια κι αγαπημένους. Είτε κοντά είτε μακριά, η καρδιά των Χριστουγέννων βρίσκεται στους δεσμούς μας με τους ανθρώπους μας.

Η Μαγεία του Χειμώνα: Ηλιοστάσιο, Χριστούγεννα κι Ελληνικές Παραδόσεις

Sun, 14 Dec 2025 14:35:00 +0100

Photo by Theo Crazzolara on Unsplash

Καθώς ο Δεκέμβριος βαθαίνει, ο κόσμος μοιάζει τυλιγμένος σε μια ήσυχη λάμψη. Κεριά τρεμοπαίζουν στα παράθυρα, φωτάκια λαμπυρίζουν στους σκοτεινούς δρόμους, κι η κρύα ανάσα του χειμώνα μάς καλεί να σταματήσουμε κι να κοιτάξουμε μέσα μας. Τα Χριστούγεννα, με τις πλούσιες στρώσεις παραδόσεών τους, δεν είναι μόνο γιορτή γέννησης κι ανανέωσης — είναι κι ύφανση αρχαίων τελετουργιών μέσα στη σημερινή μας ζωή.

Βρίσκοντας Φως στον πιο Σκοτεινό Μήνα

Sun, 07 Dec 2025 12:20:00 +0100

Photo by Erwan Hesry on Unsplash

Ήρθε πάλι ο Δεκέμβριος — ο μήνας με τα φώτα, τα τραγούδια κι τη ζεστασιά. Κι όμως, για πολλούς από μας, τα Χριστούγεννα δεν φέρνουν μόνο χαρά αλλά κι ένα κύμα μελαγχολίας. Πάντα αναρωτιόμουν γιατί συμβαίνει αυτό — γιατί μια εποχή που υπόσχεται αγάπη ξυπνάει κι θλίψη.

Γιατί η Κοινωνικοποίηση Εξαντλεί τους Αυτιστικούς Ανθρώπους — κι Πώς Μπορούμε να Γίνουμε πιο Κατανοητικοί

Sun, 30 Nov 2025 17:13:00 +0100

Έχεις φύγει ποτέ από μια παρέα νιώθοντας εντελώς αδειασμένη,

Photo by Karsten Winegeart on Unsplash

κι ας μην «έκανες» τίποτα ιδιαίτερο;

Ή ένιωσες ότι πρέπει να φορέσεις μάσκα για να βγάλεις μια συζήτηση;

Δεν είσαι μόνη σ' αυτό — κι για πολλούς αυτιστικούς ανθρώπους, αυτό δεν είναι κάτι που συμβαίνει πού κι πού, είναι καθημερινή πραγματικότητα.

Σ' αυτό το κείμενο θέλω να μοιραστώ αυτά που έμαθα μέσα από δική μου έρευνα, κουβέντες με φίλους στο φάσμα, κι τα ερωτήματα που κουβαλάω σαν νευροτυπική που προσπαθεί να καταλάβει πώς είναι να ζεις με αυτισμό. Σκέφτομαι επίσης πώς μπορούμε να φτιάξουμε χώρους πιο ανοιχτούς κι στοργικούς για όλους — με ή χωρίς διάγνωση.

Γιατί η Κοινωνικοποίηση Γίνεται Τόσο Βαριά;

1. Το Περιβάλλον Βομβαρδίζει τις Αισθήσεις

Οι κοινωνικοί χώροι είναι συχνά γεμάτοι δυνατούς ήχους, φώτα που τρεμοπαίζουν, θόρυβο, μυρωδιές κι κόσμο δίπλα δίπλα. Για πολλούς αυτιστικούς ανθρώπους, αυτά τα ερεθίσματα δεν πέφτουν στο βάθος — παραμένουν δυνατά κι αδιάκοπα.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθητηριακή υπερφόρτωση — μια κατάσταση όπου ο εγκέφαλος δεν μπορεί πια να φιλτράρει ή να επεξεργαστεί τα ερεθίσματα, προκαλώντας άγχος, κόπωση ή ακόμα κι shutdown. Κάτι τόσο απλό όσο ένα δείπνο με φίλους σε γεμάτη καφετέρια μπορεί ν' αποδειχτεί σωματικά κι συναισθηματικά εξοντωτικό.

2. Η Κοινωνική Επαφή Μοιάζει με Ρόλο σε Θέατρο

Πολλοί αυτιστικοί άνθρωποι βιώνουν τους κοινωνικούς κανόνες σαν σενάριο που δεν τους δόθηκε ποτέ — γεμάτο ασαφείς προσδοκίες, άγραφους κανόνες, γλώσσα σώματος, σαρκασμό, οπτική επαφή, κουβεντούλα κι εκφράσεις προσώπου.

Να προσπαθείς να «παίξεις» τον νευροτυπικό — αυτό που λέμε masking — απαιτεί τεράστια ψυχική ενέργεια. Δεν είναι απλά κοινωνικοποίηση· είναι παράσταση, μετάφραση, επεξεργασία κι ανάλυση, όλα μαζί ταυτόχρονα.

3. Ο Αληθινός σου Εαυτός δεν Νιώθει Πάντα Ασφαλής

Με τον καιρό, το masking μπορεί να οδηγήσει σε αυτιστική εξάντληση: μια κατάσταση βαθιάς κούρασης, συναισθηματικού shutdown κι απώλειας λειτουργικότητας.
Φαντάσου να είσαι πάντα σε εγρήγορση μέσα σ' έναν χώρο όπου ο πραγματικός σου εαυτός δεν γίνεται κατανοητός ή αποδεκτός.

Πολλοί αυτιστικοί μοιράζονται ότι καταπιέζουν τις πραγματικές τους αντιδράσεις για να ταιριάξουν — αποφεύγουν το stimming, κρύβουν τη δυσφορία, υποτιμούν την υπερφόρτωση. Αυτό δεν είναι απλά κουραστικό — σε ρημάζει.

Τι Μπορούμε να Κάνουμε για να Δείξουμε Κατανόηση;

Αν είσαι σαν εμένα — κάποια χωρίς αυτισμό που θέλει ν' ανοίξει τα μάτια της — να τι έμαθα ως τώρα:

Σεβάσου τις διαφορές στην επικοινωνία

Δεν εκφράζονται όλοι με τον ίδιο τρόπο. Μην υποθέσεις ότι κάποιος είναι αδιάφορος, αγενής ή αποστασιοποιημένος μόνο κι μόνο επειδή είναι ήσυχος, χρειάζεται χρόνο ή αποφεύγει τη ματιά.

Άσε χώρο αποχώρησης, χωρίς κρίση

Άσε τους ανθρώπους να φύγουν. Ν' αποχωρήσουν νωρίτερα. Μην πιέζεις για «ακόμα μία ώρα» αν φαίνονται υπερφορτωμένοι. Ο σεβασμός στα όρια είναι από τα πιο όμορφα πράγματα που μπορείς να κάνεις.

Μην ντροπιάζεις το stimming

Το κούνημα, ο βηματισμός, το λίκνισμα, το χτύπημα — είναι τρόποι αυτορρύθμισης. Δεν είναι «περίεργα» — είναι αναγκαία κι υγιή. Αν κάποιος κάνει stimming, άσε τον. Μην κοιτάς. Μη διορθώνεις.

Ρώτα αντί να υποθέτεις

Απλές, σεβαστικές ερωτήσεις κάνουν μεγάλη διαφορά:

«Θα προτιμούσες να στείλεις μήνυμα αντί να μιλήσουμε στο τηλέφωνο;»
«Θες να πάμε κάπου πιο ήσυχα;»
«Θα σε βοηθούσε να κάνεις ένα διάλειμμα;»

Το να σε ρωτάνε — κι να σε πιστεύουν — νιώθει σαν ασφάλεια.

Θυμήσου: ψυχρός δε σημαίνει αδιάφορος

Οι αυτιστικοί άνθρωποι μπορεί να μη δείχνουν τα συναισθήματά τους όπως τα περιμένεις, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δε νιώθουν βαθιά. Κάποιοι εκφράζονται αλλιώς — ή μόνο όταν νιώθουν πραγματικά ασφαλείς.

Ένα Τρυφερό Μήνυμα σε Όσους το Νιώθουν Αλλά δεν Έχουν Διάγνωση

Ίσως διαβάζεις αυτά κι σκέφτεσαι:

«Στάσου, αυτό μου μοιάζει...»
«Πάντα πίστευα πως απλά ήμουν πολύ ευαίσθητη.»
«Ποτέ δε νιώθω ότι μπορώ να είμαι η ίδια μου σε παρέες.»

Δε χρειάζεσαι διάγνωση για να τιμήσεις τις ανάγκες σου.
Δε χρειάζεται να προσποιείσαι ότι είσαι καλά αν η κοινωνικοποίηση σε αδειάζει.
Δε χρειάζεται να εξηγήσεις γιατί προτιμάς την ησυχία, τη δομή ή τη μοναξιά.

Μπορείς να ρωτήσεις τον εαυτό σου:

Τι με κάνει να νιώθω ασφαλής;
Τι με αδειάζει;
Τι θα ήταν πιο ήπιο για μένα αυτή τη στιγμή;

Δώσε στον εαυτό σου άδεια να φυλάξει την ενέργειά του. Δε χρειάζεται να χωρέσεις στο καλούπι κανενός για να είσαι αληθινή.

Αν Κάποιος Κοντά σου Φαίνεται Ανήσυχος ή Υπερφορτωμένος

Κάποιες φορές, οι άνθρωποι που αγαπάμε — ένα μέλος της οικογένειας, ένας φίλος, ο σύντροφός μας — μπορεί να μη νιώθουν άνετα ν' ανοιχτούν, ή μπορεί να μην καταλαβαίνουν κι οι ίδιοι γιατί νιώθουν τόσο βαρύ το κοινωνικό. Ίσως δεν έχουν ακόμα τις λέξεις. Ή ίσως απλά έχουν κουραστεί να προσποιούνται.

Να τι έχω μάθει:
Μην πιέζεις. Μην υποθέτεις. Απλά να είσαι εκεί.

Αν κάποιος που αγαπάς φαίνεται αποσυρμένος, υπερδιεγερμένος ή κλεισμένος:

Ρώτα απαλά: «Μπορώ να κάνω κάτι για να σε βοηθήσω αυτή τη στιγμή;»
Άσε τους να σου πουν — ή να μη σου πουν.
Μείνε στο τώρα. Δε χρειάζεται να λύσεις τίποτα ή να τα καταλάβεις όλα.
Τις περισσότερες φορές, η ήσυχη παρουσία σου φτάνει.

Απλά να κάθεσαι δίπλα τους — σε σιωπή — μπορεί να είναι η πιο δυνατή μορφή στήριξης.
Δε χρειάζεται να μιλήσεις. Δε χρειάζεται να φτιάξεις τίποτα. Δε χρειάζεται να κάνεις τίποτα.
Απλά να είσαι εκεί με αγάπη κι χωρίς πίεση μπορεί να σημαίνει τα πάντα.

Ζώντας με Ένταση: Κατανοώντας τα Συναισθηματικά Άκρα στη ΔΟΠ

Sun, 23 Nov 2025 20:00:00 +0100

Photo by With Elli

Τα συναισθήματα είναι αναπόσπαστο κομμάτι του να είσαι άνθρωπος — μορφοποιούν τις σχέσεις μας, οδηγούν τις αποφάσεις μας, χρωματίζουν τις εμπειρίες μας. Αλλά για κάποιους, τα συναισθήματα δεν ψιθυρίζουν — ουρλιάζουν. Μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της Διαταραχής Οριακής Προσωπικότητας (ΔΟΠ), ή ακόμα κι απλών οριακών χαρακτηριστικών, είναι η ένταση κι η αστραπιαία εναλλαγή των συναισθημάτων.

Τι Είναι ο Αυτισμός;

Sun, 16 Nov 2025 18:26:00 +0100

Photo by Peter Burdon on Unsplash

Η Ματιά μιας Νευροτυπικής, Περίεργης κι Αγαπητικής Φίλης

Δεν είμαι αυτιστική. Αλλά νιώθω μια βαθιά ανάγκη να καταλάβω τον αυτισμό, γιατί άνθρωποι που αγαπάω ζουν μ' αυτόν κάθε μέρα. Με τον καιρό, η περιέργειά μου έγινε αίσθηση ευθύνης. Δεν ήθελα απλώς να «βοηθήσω» — ήθελα πραγματικά να δω και να σεβαστώ τον τρόπο ύπαρξής τους.

Κι έτσι, άρχισα να κάνω ερωτήσεις.

Οι Ερωτήσεις που μ' Οδήγησαν

Αυτά ήταν τα ερωτήματα που μου άνοιξαν πρώτα την πόρτα:

Τι είναι ακριβώς ο αυτισμός;
Τι σημαίνει πραγματικά «φάσμα»;
Γιατί οι αυτιστικοί άνθρωποι εξαντλούνται τόσο πολύ στις κοινωνικές καταστάσεις;
Τι είναι το masking;
Πώς βιώνουν τα συναισθήματα, την αφή, τη ματιά;
Πώς μπορώ να στηρίξω κάποιον που περνάει αυτιστική εξάντληση;
Σε τι διαφέρει η επικοινωνία τους κι η αισθητηριακή επεξεργασία;
Γιατί η ρουτίνα κι η προβλεψιμότητα παίζουν τόσο μεγάλο ρόλο;
Ποια η διαφορά ανάμεσα στον αυτισμό και τη ΔΕΠ-Υ;
Τι είναι τα stims και γιατί είναι τόσο σημαντικά;

Πώς βιώνουν οι αυτιστικοί ενήλικες τις σχέσεις κι τον έρωτα;
Πώς βιώνουν οι αυτιστικοί άνθρωποι τον κόσμο;
Γιατί κάποιοι κατακλύζονται σε καταστάσεις που για τους υπόλοιπους φαίνονται απλές;
Τι γίνεται μέσα στον εγκέφαλο ενός αυτιστικού ανθρώπου σε στιγμές αισθητηριακής υπερφόρτωσης ή shutdown;
Πώς αντιλαμβάνεται κάποιος στο φάσμα τους κοινωνικούς κανόνες και τη συναισθηματική σύνδεση;
Πώς νιώθεται το masking κι γιατί το κάνουν;
Πώς μπορώ να επικοινωνώ με σεβασμό και σαφήνεια με κάποιον που ζει τον κόσμο τόσο διαφορετικά από μένα;

Αυτές οι ερωτήσεις δεν ήρθαν από κάποιο βιβλίο — ήρθαν από πραγματικές σχέσεις, στιγμές που δεν ήξερα τι να πω, ή που βλέποντας κάποιον αγαπημένο μου να κλείνεται στον εαυτό του, ευχόμουν τόσο πολύ να καταλάβαινα. Κάθε ερώτηση θα γίνει ξεχωριστή ανάρτηση. Θέλω ν' αφιερώσω χρόνο σε κάθε μία.

Τελικά, Τι Είναι ο Αυτισμός;

Η Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ) είναι μια νευροαναπτυξιακή κατάσταση — δηλαδή επηρεάζει τον τρόπο που ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες από πολύ νωρίς στη ζωή. Δεν είναι αρρώστια ούτε ψυχική νόσος. Είναι ένας διαφορετικός τρόπος να βιώνεις τον κόσμο. Ο αυτισμός φαίνεται στον τρόπο επικοινωνίας, στην αισθητηριακή επεξεργασία, στη συναισθηματική ρύθμιση κι στο πώς κάποιος κινείται μέσα στην κοινωνική αλληλεπίδραση.

Κάποια βασικά χαρακτηριστικά που συχνά εμφανίζονται:

Διαφορές στην κοινωνική αλληλεπίδραση κι επικοινωνία:
Οι αυτιστικοί άνθρωποι μπορεί να βρίσκουν μπερδεμένη τη μικροσυζήτηση, ή να ερμηνεύουν τα πράγματα πιο κυριολεκτικά. Η ματιά στα μάτια μπορεί να τους φαίνεται βασανιστική ή παράξενη. Οι κοινωνικοί «κανόνες» δεν είναι πάντα αυτονόητοι.
Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή ρουτίνες:
Πολλοί αυτιστικοί άνθρωποι στηρίζονται στη ρουτίνα για να νιώθουν ασφαλείς. Η αλλαγή μπορεί να φέρει άγχος, κι οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις (κούνημα χεριών, βηματισμός, φωνητική επανάληψη) βοηθάνε στη διαχείριση ερεθισμάτων ή συναισθηματικής υπερφόρτωσης.
Υπερευαισθησία ή υποευαισθησία σε ερεθίσματα:
Δυνατοί ήχοι, έντονα φώτα, μυρωδιές, ακόμα κι ορισμένα υφάσματα μπορεί να γίνουν αβάσταχτα — ή σε κάποιες περιπτώσεις, να μη γίνονται καν αντιληπτά.
Ειδικά ενδιαφέροντα ή «βαθιές βουτιές»:
Οι αυτιστικοί άνθρωποι έχουν συχνά έντονα, βαθιά ενδιαφέροντα σε θέματα που αγαπάνε — αστρονομία, τρένα, μουσική, έντομα. Αυτά δεν είναι «εμμονές» — είναι πηγές χαράς κι νοήματος.
Masking:
Πολλοί αυτιστικοί μαθαίνουν να κρύβουν ή να καταπιέζουν τον φυσικό τους εαυτό για να «ταιριάξουν» στις νευροτυπικές προσδοκίες. Αλλά το masking εξαντλεί κι μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση, άγχος ή κατάθλιψη.
Shutdown κι meltdown:
Όταν η αισθητηριακή ή συναισθηματική υπερφόρτωση γίνει υπερβολική, σώμα κι μυαλό μπορεί ν' αντιδράσουν με shutdown (σιωπή, απόσυρση, μούδιασμα) ή meltdown (ξέσπασμα, ανεξέλεγκτη συναισθηματική εκδήλωση).

Λέγεται φάσμα γιατί δεν υπάρχει ένας κι μόνο τρόπος που φαίνεται ή βιώνεται ο αυτισμός. Κάθε αυτιστικός άνθρωπος είναι μοναδικός.

Αν σ' ενδιαφέρει ν' ανακαλύψεις τον αυτισμό κι τη ΔΕΠ-Υ σε βαθύτερο επίπεδο — είτε είσαι νευροδιαφορετικός/ή ο ίδιος/η, είτε αγαπάς κάποιον που είναι — αυτά τα βίντεο, τα άρθρα κι τα δωρεάν μαθήματα μπορούν να γίνουν ισχυρή αφετηρία. Τα έχω δει κι διαβάσει η ίδια στο ταξίδι μάθησής μου. Πες μου ποια σε αγγίζουν περισσότερο!

Βίντεο στο YouTube

Αυτισμός κι ΔΕΠ-Υ — Ευαισθητοποίηση κι Προσωπική Ματιά

Autism and ADHD: What's the Difference? | MedCircle

Autism vs ADHD in Girls | Dr. Tony Attwood

Robert Sapolsky on Autism and Society

Robert Sapolsky: Determined — Free Will and Autism

Robert Sapolsky on the Nature of Autism | Stanford

Robert Sapolsky Full Lecture on Autism and Neurodiversity

Άρθρα κι Ιστοσελίδες

Βασικές Γνώσεις

What Is Autism? | Autism Speaks

Autism Overview | Wikipedia

Autism Spectrum Disorders | NIMH (National Institute of Mental Health)

Δωρεάν Online Μαθήματα

Για Προσωπική Ανάπτυξη ή Επαγγελματική Κατανόηση

Managing ADHD, Autism, Learning Disabilities & Concussions | Coursera

Understanding Autism Spectrum Disorders (in French) | Coursera

Introduction to Psychology | Yale/Coursera

Ντοκιμαντέρ κι Συνεντεύξεις

Αληθινές Ιστορίες κι Οπτικές

Inside Our Minds | BBC Series

Ζώντας και Μαθαίνοντας για τη ΔΕΠ-Υ: Μέσα από τα Μάτια μιας Νευροτυπικής

Sun, 09 Nov 2025 15:40:00 +0100

Photo by Mockaroon on Unsplash

Η ΔΕΠ-Υ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής - Υπερκινητικότητα) είναι κάτι που έμαθα μέσα από ανθρώπους κοντά μου — φίλους, οικογένεια, μαθητές, μέλη νευροδιαφορετικών κοινοτήτων που γνώρισα μέσα απ' τον εθελοντισμό μου. Δεν έχω ΔΕΠ-Υ η ίδια, αλλά πάντα ένιωθα την ανάγκη να την καταλάβω σε βάθος — πέρα από στερεότυπα κι επιφανειακές ετικέτες.

Ζώντας με Οριακά Χαρακτηριστικά: Η Ιστορία μου κι η Ευρύτερη Εικόνα

Sun, 02 Nov 2025 14:00:00 +0100

Δεν έχω διάγνωση Διαταραχής Οριακής Προσωπικότητας (ΔΟΠ), αλλά ειδικοί μού έχουν πει ότι έχω χαρακτηριστικά ΔΟΠ. Αυτή η διάκριση μετράει. Δε γράφω αυτά για να προωθήσω αυτοδιαγνώσεις, αλλά γιατί θέλω να φέρω λίγο περισσότερη κατανόηση, ενσυναίσθηση κι ευαισθητοποίηση — και σ' εκείνους που ίσως αναγνωρίζουν τον εαυτό τους, αλλά και σε όσους αγαπάνε κάποιον μ' αυτά τα μοτίβα.

Το να ζεις μ' αυτά τα χαρακτηριστικά δε σε ορίζει. Αλλά διαμορφώνει τον τρόπο που σχετίζεσαι με τον κόσμο, τους άλλους και τον εαυτό σου. Εδώ θα μοιραστώ την προσωπική μου εμπειρία — μαζί με κάποια χαρακτηριστικά που μπορεί να βιώνουν κι άλλοι με ΔΟΠ.

Ζώντας στο Όριο

Sun, 26 Oct 2025 19:06:00 +0100

Photo By With Elli

Σκέψεις μου για τα Οριακά Χαρακτηριστικά και τη Συναισθηματική Επιβίωση

Θέλω να ξεκινήσω με κάτι σημαντικό:
Δεν έχω διάγνωση Διαταραχής Οριακής Προσωπικότητας (ΔΟΠ).
Έχω όμως διάγνωση για οριακά χαρακτηριστικά — μοτίβα που αντικατοπτρίζουν μέρος της συναισθηματικής έντασης, της ευαισθησίας στις σχέσεις και της εσωτερικής αστάθειας που βιώνουν συχνά οι άνθρωποι με ΔΟΠ.

Το Δωμάτιο Μέσα Μου: Όταν Συνάντησα τον Μικρό μου Εαυτό με Τρυφερότητα

Sun, 19 Oct 2025 13:41:00 +0200

Photo by Steve Johnson on Unsplash

Το Δωμάτιο, ο Τοίχος κι ο Χορός της Συν-ρύθμισης

Μέσα στο μυαλό μου υπάρχει ένα δωμάτιο. Ξεκίνησε σαν εικόνα στη θεραπεία — ένας χώρος όπου ζούσε ο μικρός μου εαυτός, μόνος κι ολομόναχος, φοβισμένος. Χωρίς πόρτες, χωρίς παράθυρα. Μόνο γκρίζοι τοίχοι και σιωπή.

Πώς Πρωτογνώρισα τη Νευροδιαφορετικότητα

Sun, 12 Oct 2025 13:06:00 +0200

Photo by Peter Burdon on Unsplash

Δεν γνώρισα τη νευροδιαφορετικότητα σε βιβλίο ή μέσα απ' κάποια διάγνωση. Τη γνώρισα μέσα από ανθρώπους. Μέσα από κοινές στιγμές. Μέσα από εμπειρίες που σιωπηλά, δυνατά, μ' άλλαξαν.

Ήμουν νέα κι είχα περιέργεια. Νόμιζα ότι πήγαινα να βοηθήσω — να στηρίξω σε δουλειές, να κάνω υπομονή, να παίξω παιχνίδια. Αντ' αυτού, με προσκάλεσαν σ' έναν διαφορετικό ρυθμό ζωής.

Εξερευνώντας τον Αποκρυφισμό, τις Μυστικιστικές Παραδόσεις κι την Αναζήτηση Νοήματος

Sun, 05 Oct 2025 18:00:00 +0200

Φωτογραφία από With Elli

Δεν είχα ποτέ θρησκεία. Κάποια στιγμή, σταμάτησα να πιστεύω σε κάτι συγκεκριμένο κι έγειρα προς έναν άθεο, ντετερμινιστικό τρόπο σκέψης. Μα στ' αλήθεια, ποτέ δεν αφοσιώθηκα ολοκληρωτικά σε μια πίστη ή μια άλλη — δεν ήθελα ν' ανήκω σε ομάδα που σου υπαγορεύει πώς να σκέφτεσαι, πώς να ζεις ή πώς να χτίσεις τον ηθικό σου κώδικα.

Κι όμως, καθώς μεγαλώνω, μου γίνεται όλο κι πιο δύσκολο να περνάω τη ζωή χωρίς κάτι να πιαστώ. Κάτι μεγαλύτερο από μένα — πιο σοφό, πιο καλό — μια παρουσία πέρα απ' το ανθρώπινο που μπορεί να δώσει παρηγοριά. Ειδικά όταν σκέφτομαι τον θάνατο, νιώθω μια ανακούφιση στο να φαντάζομαι ότι μπορεί να ξαναδώ αυτούς που αγαπώ. Ξέρω ότι είναι μια ιστορία που μου λέει το μυαλό μου γιατί δεν μπορεί να χωρέσει το κενό. Μα βοηθά. Ηρεμεί το κομμάτι μου που λαχταρά σύνδεση, συνέχεια, γαλήνη.

Έτσι, άρχισα να βυθίζομαι στις πολλές διαφορετικές θρησκευτικές και μυστικιστικές παραδόσεις που υπάρχουν. Με συναρπάζουν τα συστήματα που έχουν δημιουργήσει οι άνθρωποι — όχι μόνο για πίστη, αλλά για θεραπεία, για κατανόηση του εαυτού και του κόσμου, και για εύρεση σκοπού.

Δεν καταπίνω τίποτα αμάσητο. Αμφισβητώ τα πάντα. Πιστεύω πως πρέπει να σκεφτόμαστε μόνοι μας, να ψάξουμε βαθιά πριν δεχτούμε οτιδήποτε στον εσωτερικό μας κόσμο. Κι όμως, ανακάλυψα ότι η εξερεύνηση εσωτερικών παραδόσεων μπορεί να δουλέψει σαν θεραπεία — πλούσια, συμβολική, βαθιά — αν και μπορεί να γίνει κι τοξική αν ακολουθηθεί χωρίς κρίση. Πρέπει πάντα να ξεκινάμε φροντίζοντας την ψυχική κι σωματική μας υγεία. Αυτό είναι το έδαφος πάνω στο οποίο στεκόμαστε για να καταλάβουμε τα βαθύτερα.

Αυτά είναι μερικά μονοπάτια, ονόματα κι πηγές που εξερευνώ — ίσως βρεις κι εσύ κάτι που σε αγγίζει.

Αντίο σε Κάποιον που Αγαπώ

Fri, 03 Oct 2025 17:01:00 +0200

Φωτογραφία από With Elli

Τετάρτη, 1 Οκτωβρίου 2025 — χάσαμε τον οικογενειακό μας σκύλο, τον σκύλο του αδερφού μου, τον Hades.

Ήταν πραγματικό μέλος της οικογένειάς μας. Σαν αδερφός, σαν παιδί, φως κι χαρά στη ζωή μας. Ξέρουμε πως δεν ήμασταν τέλειοι. Όπως όλοι οι άνθρωποι, κάποτε ήμασταν εγωιστές — αλλά προσπαθούσαμε, και συνεχίζουμε. Πιστεύω, κι ελπίζω, πως του δώσαμε ευτυχία και μια ωραία ζωή.

Οικογένεια: Χώρος να Αναπνεύσεις ή Κλουβί να Ξεφύγεις;

Sun, 28 Sep 2025 19:00:00 +0200

Γιατί Είναι Τόσο Δύσκολο να Είμαστε Τρυφεροί με τον Εαυτό μας;

Sun, 21 Sep 2025 18:38:00 +0200

Κάποιες μέρες, ακόμα κι όταν δίνουμε τα πάντα, είναι παράξενα δύσκολο να πούμε:

"Είμαι περήφανη για μένα. Αξίζω ξεκούραση. Αξίζω κάτι ωραίο."

Αν σου έχει τύχει να δυσκολεύεσαι να κάνεις κάτι καλό για σένα — ή έστω να αναγνωρίσεις πόσο προσπάθησες — δεν είσαι μόνη. Για πολλούς από εμάς, ειδικά αν νιώθουμε βαθιά, αν είμαστε νευροαποκλίνοντες, ή αν μεγαλώσαμε χωρίς σταθερή συναισθηματική στήριξη, η τρυφερότητα προς τον εαυτό δεν έρχεται φυσικά. Μα γιατί;

Τι μας Εμποδίζει Πραγματικά;

1. Χαμηλή Αυτοεκτίμηση & Μηνύματα του Εσωτερικού Κριτή

Πολλοί από εμάς κουβαλάμε παλιά μηνύματα όπως:

"Μου επιτρέπεται να ξεκουραστώ μόνο όταν έχω κάνει αρκετά."
Ή χειρότερα:
"Δεν αξίζω καλά πράγματα."

Αυτές οι σκέψεις συχνά ξεκινούν απ' την παιδική μας ηλικία — σπίτια όπου η αγάπη είχε προϋποθέσεις ή η τελειομανία ήταν κανόνας. Σιγά σιγά πείθουμε τον εαυτό μας ότι η χαρά, η τρυφερότητα, η φροντίδα πρέπει να κερδηθούν — αντί απλά να υπάρχουν.

2. Τελειομανία & Ντροπή

Αν μεγάλωσες συνδέοντας την αξία με τα επιτεύγματα, μπορεί να σου φαίνεται λάθος να ανταμείψεις τον εαυτό σου εκτός αν τα πάντα έγιναν τέλεια. Ένα λάθος — ακόμα κι ένα μικρό — μπορεί να ακυρώσει ολόκληρη τη μέρα στο μυαλό σου.

Η ντροπή ψιθυρίζει:

"Μην αναπαυτείς πολύ."
"Θα μπορούσες να τα είχες πάει καλύτερα."

Η τελειομανία όμως δεν είναι κίνητρο. Συνήθως είναι ασπίδα απέναντι στην απόρριψη — κι αυτή η ασπίδα μπλοκάρει τη χαρά.

3. Νευροαπόκλιση: ADHD, Αυτισμός ή Κατάθλιψη

Μερικές φορές, δεν είναι θέμα νοοτροπίας — είναι χημεία του εγκεφάλου.
Οι άνθρωποι με ADHD ή κατάθλιψη συχνά βιώνουν δυσκολίες στην επεξεργασία ανταμοιβής. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν ολοκληρώσουν κάτι σημαντικό, η "ευχάριστη αίσθηση" δεν καταγράφεται με τον ίδιο τρόπο που θα συνέβαινε σε άλλους.

Αυτό δεν είναι τεμπελιά ούτε αξιώσεις. Είναι βιολογία. Και είναι εξουθενωτικό.

4. Υπερ-ανεξαρτησία & Ρόλοι Φροντιστή

Πολλοί από εμάς μάθαμε να καλύπτουμε τις ανάγκες των άλλων, αλλά όχι τις δικές μας. Αν πάντα ήσουν ο δυνατός, ο βοηθός, ο υπεύθυνος — μπορεί να σου φαίνεται σχεδόν εγωιστικό να ξεκουραστείς, να γιορτάσεις ή να μαλακώσεις.

Μπορεί να σκεφτόμαστε:

"Οι άλλοι χρειάζονται περισσότερα από μένα."
"Θα ξεκουραστώ όταν τελειώσουν τα πάντα."
Αλλά τα πάντα δεν τελειώνουν ποτέ.

5. Τραύμα: Όταν η Ευχαρίστηση δεν Νιώθεται Ασφαλής

Για κάποιους, ακόμα και η χαρά μοιάζει ξένη — ή ακόμα και επικίνδυνη. Αν το νευρικό σου σύστημα έχει μάθει ότι η ηρεμία σημαίνει απειλή, ή ότι η ανταμοιβή ακολουθείται από τιμωρία, τότε η ευγένεια προς τον εαυτό μπορεί να μοιάζει τρομακτική.

Θέλει χρόνο να μάθει ξανά το σώμα σου να δέχεται.

Ένα Ασφαλές Μέρος στον Ήλιο

Sun, 14 Sep 2025 19:23:00 +0200

— Σκέψεις για την Ασφάλεια, τη Θεραπεία & τη Μακριά Σκιά της Χρήσης Ουσιών —

Θυμάμαι μια εποχή που το φως ήταν διαφορετικό.
Τον τρόπο που ο ήλιος άγγιζε το δέρμα μου — όχι απλά ζεστό, αλλά φιλόξενο.
Την απαλή ζέστη της άμμου κάτω από τα πόδια μου.
Τον καλοκαιρινό αέρα από τη θάλασσα που χάιδευε απαλά το πρόσωπό μου.
Εκείνος ήταν ο ασφαλής μου χώρος. Η ασφαλής μου αίσθηση.

Μερικές φορές ακόμα γυρνάω εκεί στο μυαλό μου.
Μερικές φορές, εύχομαι να μπορούσα να βοηθήσω και άλλους να βρουν τη δική τους εκδοχή —
Εκείνο τον χώρο όπου η ίαση γίνεται δυνατή.
Εκείνο το μέρος όπου οι δύσκολες σκέψεις, τα συναισθήματα και οι αναμνήσεις δεν ακούγονται τόσο δυνατά.
Εκεί που επιτέλους νιώθεις αρκετά ασφαλής για να ξεκινήσεις.

Όλοι κουβαλάμε πράγματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουμε. Για κάποιους, είναι πόνος, τραύμα ή αναμνήσεις που δεν μπορούν να εκφράσουν με λόγια. Για άλλους, είναι η μεταμέλεια — για επιλογές που έγιναν, ή μονοπάτια που πάρθηκαν πολύ νωρίς.

Και για πολλούς, αυτά τα δύσκολα πράγματα είναι τυλιγμένα με ουσίες — ναρκωτικά, αλκοόλ, απόδραση.

Τα ναρκωτικά μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε πράγματα που λαχταράμε:
Σύνδεση. Ηρεμία. Ανακούφιση.
Ιδίως αν ξεκινήσεις από μικρή ηλικία, μοιάζουν σαν κοντινός δρόμος προς μια πραγματικότητα που πονάει λιγότερο.

Αλλά όταν ο κοντινός δρόμος γίνει ο μοναδικός, μπορεί να κλέψει πολύ περισσότερα απ' όσα δίνει. Και οι επιπτώσεις... συχνά κρατούν μια ζωή.

Τι Είναι η Χρήση Ουσιών;

Η χρήση ουσιών αναφέρεται στην κατανάλωση ουσιών που αλλάζουν τη λειτουργία του σώματος ή του μυαλού. Αυτές οι ουσίες μπορεί να είναι νόμιμες (όπως αλκοόλ, καπνός ή συνταγογραφούμενα φάρμακα) ή παράνομες (όπως κοκαΐνη, ηρωίνη, LSD κ.λπ.).

Η χρήση ουσιών μπορεί να κυμαίνεται από:

Πειραματική ή περιστασιακή χρήση (δοκιμή μια φορά ή κοινωνικά),
σε τακτική χρήση (συχνή ή εθιστική),
και σε ορισμένες περιπτώσεις, εξελίσσεται σε κατάχρηση ή εθισμό (καταναγκαστική χρήση παρά τις βλαβερές συνέπειες).

Η γραμμή μεταξύ χρήσης, κατάχρησης και εθισμού μπορεί να θολώσει — ειδικά όταν τα ναρκωτικά χρησιμοποιούνται για να αποφύγουμε συναισθηματικό πόνο, τραύμα ή άγχος. Η επίδραση στη σωματική υγεία, την ψυχική ευημερία και την κοινωνική ζωή μπορεί να είναι σημαντική, ειδικά με μακροχρόνια χρήση ή πρώιμη έκθεση.

Τι Συμβαίνει Όταν η Χρήση Ουσιών Ξεκινά από Νεαρή Ηλικία;

Όταν κάποιος αρχίζει να χρησιμοποιεί ναρκωτικά όχι μόνο περιστασιακά, αλλά τακτικά και συνεχόμενα κατά τη διάρκεια της εφηβείας — ενώ ο εγκέφαλός του αναπτύσσεται ακόμα — οι συνέπειες μπορεί να είναι βαθιές και μακροχρόνιες.

Δεν μιλάμε εδώ για πειραματισμό. Μιλάμε για χρήση ουσιών για να αντέξεις, να αποδράσεις, να επιβιώσεις — συχνά χωρίς να φανταστείς τι συνέπειες μπορεί να έχει δεκαετίες μετά.

Ο προμετωπιαίος φλοιός — το μέρος του εγκεφάλου που χειρίζεται τη λήψη αποφάσεων, τη συναισθηματική ρύθμιση και τον έλεγχο παρορμήσεων — μπορεί να παραμείνει υπανάπτυκτος ή διαταραγμένος.
Ο ιππόκαμπος, ζωτικής σημασίας για τη μάθηση και τη μνήμη, μπορεί να συρρικνωθεί, κάνοντας πιο δύσκολη την επεξεργασία και τη συγκράτηση νέων πληροφοριών.
Η τακτική χρήση αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, αγχωδών διαταραχών, ψύχωσης και μακροχρόνιας εξάρτησης — ακόμα κι όταν το άτομο δεν κάνει πλέον ενεργή χρήση.

Με τον καιρό, αυτές οι αλλαγές μπορούν να διαμορφώσουν τον τρόπο που κάποιος βλέπει τον εαυτό του, σχετίζεται με τους άλλους και πλοηγείται στον κόσμο.
Ακόμα και χρόνια μετά τη νηφαλιότητα, πολλοί περιγράφουν ένα είδος γνωστικής ομίχλης, συναισθηματικής επιπέδωσης ή δυσκολίας σύνδεσης με τη ζωή χωρίς ουσίες.

Τι Συμβαίνει Μετά από Δεκαετίες Χρήσης;

Για τους ανθρώπους που άρχισαν να χρησιμοποιούν ναρκωτικά σταθερά από τη νεότητά τους και συνέχισαν αυτές τις συνήθειες για μεγάλο μέρος της ζωής τους, η γήρανση συνοδεύεται από ένα διαφορετικό σύνολο προκλήσεων — σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά.

Μπορεί να βιώσουν ταχύτερη γνωστική έκπτωση, προβλήματα με τη μνήμη, την προσοχή ή την επεξεργασία καθημερινών εργασιών.
Χρόνιες ασθένειες όπως καρδιοπάθειες, ηπατική βλάβη και νευροπαθητικός πόνος είναι πιο συχνές — ειδικά αν οι ουσίες που χρησιμοποιήθηκαν ήταν σκληρές ή μακροχρόνιες (όπως αλκοόλ, οπιοειδή ή διεγερτικά).
Υπάρχει συχνά μια βαθιά αίσθηση μεταμέλειας, ή μια συναισθηματική αντιμετώπιση χρόνων που χάθηκαν, σχέσεων που πληγώθηκαν ή ταυτοτήτων που διαμορφώθηκαν από τον εθισμό.
Η ιατρική αγωγή σε μεγαλύτερη ηλικία γίνεται πιο επικίνδυνη: τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδράσουν επικίνδυνα με παρελθούσα ή τρέχουσα χρήση ουσιών, οδηγώντας σε πτώσεις, σύγχυση ή υπερβολική δόση.
Η κοινωνική απομόνωση είναι συχνή. Πολλοί βρίσκονται αποκομμένοι από δίκτυα υποστήριξης, αντιμετωπίζοντας στίγμα ή απόρριψη ως "πολύ αργά για βοήθεια."

Κι όμως — τα συστήματα υποστήριξης που υπάρχουν για τους νέους σπάνια είναι διαθέσιμα σε μεγαλύτερους ενήλικες. Η φροντίδα ψυχικής υγείας, η θεραπεία εθισμού και οι χώροι ανάκαμψης συχνά αγνοούν τις μοναδικές ανάγκες ανθρώπων άνω των 50 ή 60 που κουβαλούν αυτό το ιστορικό εδώ και δεκαετίες.

Για τις μέρες που νιώθουν βαριές

Sun, 07 Sep 2025 19:23:00 +0200

Το Απαλό Πρόγραμμα Ημέρας της Elli

Για τις μέρες που νιώθουν βαριές

Υπάρχουν μέρες που τα πάντα μοιάζουν υπερβολικά. Τα πιάτα μαζεύονται, το φως ενοχλεί, κι ακόμα και να βουρτσίσεις τα δόντια σου μοιάζει σα να σκαρφαλώνεις βουνό.

Υπάρχουν επίσης μέρες — και τώρα περνάω μια τέτοια — που απλά δεν μπορείς να ζήσεις τη σημερινή μέρα. Δεν θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι. Θέλεις ο κόσμος να σταματήσει για λίγο ώστε να ανασάνεις ξανά.

Αυτό που μαθαίνω σιγά σιγά:
Αυτές οι μέρες δεν πέφτουν απ' τον ουρανό.
Συνήθως κάτι μας πυροδοτεί συναισθηματικά, ακόμα κι αν δεν το βλέπουμε. Κι εμείς κλείνουμε — όχι γιατί είμαστε αδύναμοι, αλλά γιατί το σώμα κι η καρδιά μας χρειάζονται να νιώσουν ασφάλεια ξανά.

Μέσα απ' τη θεραπεία, μαθαίνω σιγά σιγά να ψάχνω την αιτία, τη μικρή σπίθα που ξεκινά το κλείσιμο. Όταν καταλαβαίνω τι με πυροδοτεί, μπορώ να συναντήσω τον εαυτό μου πιο τρυφερά.

Αλλά υπάρχει κάτι εξίσου σημαντικό:
Τι με φέρνει πίσω;
Τι με βοηθά να βγω από αυτές τις μέρες όταν αρχίζω να νιώθω καλύτερα;

Προσπαθώ να το παρατηρώ κι αυτό — τη μουσική, το φως, το φλιτζάνι τσάι, το αγαπημένο μήνυμα, τη μικρή ρουτίνα.
Γιατί αν μπορέσω να καταλάβω και τι με ρίχνει και τι με σηκώνει,
ίσως αυτές οι δύσκολες μέρες να μην είναι τόσο τρομακτικές.
Ίσως μπορούν να είναι διαχειρίσιμες. Ακόμα και ισορροπημένες.

Δεν Μεγάλωσα — Γέρασα

Sun, 31 Aug 2025 19:30:00 +0200

Για τη Θεραπεία, την Ταυτότητα και το να Ξαναγίνω Εγώ

Τα τελευταία τρία χρόνια, δεν απλώς μεγάλωσα. Φωτογραφία από Alfonso Scarpa στο Unsplash
Γέρασα — όχι με τον τρόπο που γερνά το σώμα, αλλά στο πνεύμα.

Αφοσιώθηκα στη θεραπεία. Έδωσα τα πάντα στην ψυχική μου υγεία, ξεφλούδισα στρώματα φόβου, ντροπής, μηχανισμών επιβίωσης. Και κάπου μέσα σ' αυτό το ιερό ξήλωμα, βρήκα κάποιον που μ' αγάπησε αληθινά. Κάποιον που έβλεπε εμένα — όχι πώς δείχνω, όχι πόσο προσπαθώ, όχι τι παρουσιάζω.

Συγχώρεση: Δρόμος προς τη Θεραπεία, Όχι Συντομία

Sun, 24 Aug 2025 07:30:00 +0200

Φωτογραφία από Alex Shute στο Unsplash

Τι είναι η συγχώρεση;
Η συγχώρεση είναι από τα πιο τρυφερά, δυνατά και παρεξηγημένα πράγματα που μπορεί να ζήσει κανείς. Δεν σημαίνει να λες «Δεν πειράζει» για κάτι που πείραξε. Σημαίνει να ελευθερώνεσαι απ' το βάρος του πόνου, για να μην καθορίζει πια τη ζωή σου.

Υμένας και Παρθενιά: Καταρρίπτοντας τους Μύθους

Sun, 17 Aug 2025 20:00:00 +0200

Φωτογραφία από Markus Winkler στο Unsplash

Υμένας και Παρθενιά

Πολλοί μεγαλώνουμε ακούγοντας πράγματα για τον υμένα και την παρθενιά που δεν ισχύουν. Αυτές οι ιδέες μπορεί να γεμίσουν κάποιον ντροπή, φόβο ή κρίση. Ας μιλήσουμε λοιπόν για το τι πραγματικά είναι ο υμένας — και τι δεν είναι.

Μια Ωραία Ιστορία — Για τον Φόβο, τη Μοναξιά & τη Θάλασσα

Sun, 10 Aug 2025 20:21:00 +0200

Σήμερα, νιώθω...

Καλά. Είναι καλοκαίρι κι ο ήλιος βοηθάει. Ο ουρανός πάνω απ' την Ολλανδία είναι απαλός κι ανοιχτός — ούτε πολύ ζέστη, ούτε πολύ κρύο. Εικοσιπέντε βαθμοί, ακριβώς όσο πρέπει, αρκετοί για να ξανανιώσεις ζωντανή.
Κι όμως, καθώς βλέπω τον ήλιο να λάμπει μέσα από τα παράθυρα, κάθομαι μέσα, ακίνητη.
Όχι γιατί δεν θέλω να βγω...
Αλλά γιατί δεν μπορώ.

Είμαι Έτοιμη να Γίνω Κηδεμόνας ενός Σκύλου;

Sun, 03 Aug 2025 16:57:00 +0200

Μια Ειλικρινής Σκέψη για Αγάπη, Ευθύνη & Αυτογνωσία

Στην οικογένειά μου, πάντα είχαμε σκύλους. Η μαμά κι ο μπαμπάς μου τους αγαπούσαν — κι η μαμά μου λάτρευε και τις γάτες. Πάντα φανταζόμουν ότι θα είχα έναν δικό μου σκύλο κάποια μέρα, αλλά όταν τελικά συνέβη, ήρθε με τον πιο αναπάντεχο τρόπο.

Ένα Νέο Κεφάλαιο: Η With Elli Είναι Τώρα στα Social Media

Sat, 02 Aug 2025 13:20:00 +0200

Photo by Mariia Shalabaieva on Unsplash

Αγαπημένε αναγνώστη,

Αυτή η μικρή γωνιά του ίντερνετ — η With Elli — ξεκίνησε σαν ένας ήσυχος χώρος για να γράφω, να σκέφτομαι δυνατά και να μοιράζομαι τρυφερές, ειλικρινείς σκέψεις για τη ζωή, τη θεραπεία κι ό,τι πέφτει ανάμεσα. Και τώρα, κάνω ήσυχα ένα βήμα σε καινούργιο κεφάλαιο:

Η Στιγμή του Καθρέφτη

Sun, 27 Jul 2025 17:17:00 +0200

Κάποια στιγμή, βαριέσαι να ακούς πόσο «υπέροχη» είσαι —
«Είσαι τόσο ταλαντούχα!»
«Είσαι όμορφη, αλλά θα ήσουν ακόμα πιο όμορφη αν έχανες λίγο βάρος...»
«Αν απλά δούλευες πιο σκληρά, θα μπορούσες να κάνεις τόσα πολλά.»

Τόσα πολλά «αν μόνο ήσουν...»
Τόσοι κανόνες, τόσες προσδοκίες, και τόσες κατευθύνσεις.

Γιατί Παγώνω Κάθε Φορά που Πάω να Ξεκινήσω τη Ζωή μου;

Sun, 20 Jul 2025 15:43:00 +0200

Κάθε φορά που νιώθω ότι κάνω το πρώτο βήμα για να οργανώσω τη ζωή μου — να προχωρήσω κι επιτέλους να ξεκινήσω — παγώνω. Με πιάνει πανικός.

Ακόμα κι όταν προσπαθώ να κάνω πραγματικότητα τα σχέδια που ήδη έχω ετοιμάσει, πιάνω τον εαυτό μου να κάνει πίσω.
Αρχίζω να ψάχνω δικαιολογίες για να μη συνεχίσω.

Φοβάμαι μήπως αποτύχω.
Νιώθω ότι δεν αξίζω... ή μήπως απλά τρέμω την αλλαγή.

Όταν το Σπίτι Είναι Μακριά: Νοσταλγία, Κατάθλιψη κι η Λαχτάρα που Δεν Περνάει

Sun, 13 Jul 2025 15:24:00 +0200

Μετακόμισα από την Ελλάδα στην Ολλανδία στα 30 μου.

«Αλλά ο Οδυσσέας... καθόταν στον βράχο βασανιζόμενος, θρηνώντας μέσα στην καρδιά του,
χύνοντας δάκρυα...»

«Τίποτα πιο γλυκό δεν γνωρίζω απ' την πατρίδα μου κι απ' τους γονείς μου,
κι ας κατοικώ σε πλούσιο σπίτι σε ξένη γη...»

Δεν ήταν μια επιπόλαιη απόφαση — ήταν σκεφτή, γεμάτη ελπίδα, αναγκαία από πολλές απόψεις. Κι όμως, ακόμα και τώρα, χρόνια μετά, εδώ δεν νιώθει σπίτι. Κι ο καημός για την πόλη μου δεν έχει σβήσει. Αντίθετα, όταν ζεις με κατάθλιψη, λες κι αυτός ο καημός αποκτά μεγάφωνο — όλα γίνονται πιο δυνατά, πιο βαριά, πιο δύσκολο να τα σηκώσεις.

Το πένθος για τον γονιό που δεν είχες ποτέ

Sun, 06 Jul 2025 20:00:00 +0200

Υπάρχει ένα ιδιαίτερο είδος πένθους που δεν έχει πάντα όνομα.
Δεν αφορά κάποιον που έχασες.
Αφορά κάποιον που δεν υπήρξε ποτέ πραγματικά — τον γονιό που χρειαζόσουν μα δεν είχες.

Για πολλούς, αυτό το πένθος ζει αθόρυβα στο βάθος. Κρύβεται κάτω απ' την επιφάνεια της καθημερινότητας, μεταμφιεσμένο σε μοναξιά, σύγχυση ή έναν επίμονο πόνο στο στήθος. Ξεπροβάλλει όταν βλέπεις άλλους να μιλάνε με ζεστασιά για τους γονείς τους, ή σε γιορτές που γυρίζουν γύρω απ' την οικογένεια, ή όταν πρέπει να πάρεις σημαντικές αποφάσεις κι νιώθεις την απουσία καθοδήγησης, προστασίας, ανεπιφύλακτης στήριξης.

Γιατί πηγαίνω σε θεραπεία

Sun, 29 Jun 2025 20:00:00 +0200

Θεραπεία

Γιατί τη χρειάζομαι;
Μου έκανε καλό;
Γιατί με βοήθησε;
Γιατί κουράζομαι κάποιες φορές;
Γιατί συνεχίζω;

Κάνω θεραπεία εδώ κι αρκετό καιρό, κι ο κόσμος ρωτάει καμιά φορά: «Βοηθάει όντως;»
Η απάντηση είναι ναι — αλλά όχι πάντα με δραματικούς τρόπους. Μερικές φορές βοηθάει με ήσυχες μετατοπίσεις. Με λιγότερο βάρος. Με τη θύμηση πώς ν' αναπνέω.

Ήθελα λοιπόν να γράψω κάτι απλό. Λίγο απ' τη δική μου ιστορία, κι λίγο απ' αυτά που λέει η έρευνα για το γιατί η θεραπεία δουλεύει — για μένα κι για τόσους άλλους.

Γιατί χρειάστηκα θεραπεία

Δεν πήγα επειδή καταρρέω. Πήγα γιατί δεν ήθελα να ζω πια σε mode επιβίωσης. Χρειαζόμουν χώρο — ασφαλή χώρο — να ξεδιπλώσω συναισθήματα που δεν καταλάβαινα, να σταματήσω να επαναλαμβάνω τα ίδια μοτίβα, κι απλά... να είμαι με κάποιον που δεν περίμενε από μένα να τα λύσω όλα.

Μου έκανε καλό;

Ναι. Όχι πάντα αμέσως. Όχι σε κάθε συνεδρία. Αλλά σιγά-σιγά, τα πράγματα άρχισαν να μαλακώνουν.

Μιλούσα στον εαυτό μου πιο ήπια.
Πρόσεχα πότε το νευρικό μου σύστημα ήταν στα κόκκινα.
Έμαθα να κάθομαι με τα συναισθήματα χωρίς να πνίγομαι.

Μου έδωσε λέξεις. Εργαλεία. Καθρέφτη. Κι αυτό μετράει.

Κάποιες φορές κουράζομαι

Η θεραπεία εξαντλεί.
Κάποιες μέρες σκέφτομαι, «Μήπως γυρνάω σε κύκλους;»
Κάποιες μέρες δεν θέλω ούτε να νιώσω ούτε να μιλήσω.

Αλλά μετά κάτι μικρό αλλάζει — μια φράση που «κάνει κλικ», ένα μοτίβο που πιάνω, ένα συναίσθημα που επιτέλους αφήνω — κι θυμάμαι γιατί συνεχίζω.

Γιατί συνεχίζω

Γιατί η θεραπεία δεν αφορά τη «διόρθωσή» μου. Αφορά το να συναντάω τον εαυτό μου με συμπόνια.
Συνεχίζω γιατί αξίζω γαλήνη, όχι μόνο μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Συνεχίζω γιατί ο χώρος που φτιάχνω στη θεραπεία περνάει στη ζωή μου — στις σχέσεις, τις επιλογές, τα όριά μου.

Χορεύοντας με τον ήλιο

Sat, 21 Jun 2025 23:34:00 +0200

Σκέψεις για το θερινό ηλιοστάσιο: Φως, τελετουργία κι η θέση μας στον κοσμικό τροχό

Σήμερα ο ήλιος μένει λίγο παραπάνω.
Οι σκιές τεντώνονται απαλά.
Κι ο κόσμος βουίζει μέσα σε χρυσή γαλήνη.

Το θερινό ηλιοστάσιο — η πιο μεγάλη μέρα του χρόνου — είναι ένα αθόρυβο σημείο καμπής στον μεγάλο χορό Γης κι ουρανού. Η στιγμή που το φως φτάνει στο ζενίθ πριν ξεκινήσει τη σπείρα προς τα μέσα. Μια παύση. Μια ανάσα. Μια ιερή εκπνοή.

Αγάπη κι οι σχέσεις σήμερα

Sun, 15 Jun 2025 23:34:00 +0200

Εμπνευσμένο από βίντεο του Luben: Δες εδώ

Ανάμεσα στο δόγμα, την επανάσταση κι την αποσύνδεση

Αιωρείται ένα παράξενο κενό πάνω από την αγάπη κι τις σχέσεις σήμερα. Ένα βαθύ χάσμα — ανάμεσα στους αυστηρούς παραδοσιακούς κανόνες που κάποτε υπαγόρευε η θρησκεία, στη σεξουαλική επανάσταση, κι στην άνοδο της σύγχρονης ψυχολογίας. Κάπου ανάμεσα σ' αυτούς τους σπασμένους κόσμους, πολλοί από μας μεγαλώσαμε χαμένοι κι αναλφάβητοι συναισθηματικά, χωρίς να ξέρουμε πώς να πλοηγηθούμε στην αγάπη, την οικειότητα ή τη σύνδεση.

Η σεξουαλική αγωγή συχνά απουσιάζει, ή μένει στο επίπεδο της βιολογίας. Σπάνια μιλάμε για συναισθηματική νοημοσύνη, αμοιβαίο σεβασμό ή πώς χτίζονται ασφαλείς, ουσιαστικές σχέσεις. Αποτέλεσμα; Κληρονομήσαμε ντροπή από ξεπερασμένα δόγματα, σύγχυση από σύγχρονες προσδοκίες, κι κανένα κοινό πλαίσιο που να μας βοηθά να καταλάβουμε τι σημαίνει αγάπη.

Είμαστε γενιά που μεγάλωσε χωρίς «εγχειρίδιο» — κι αυτό φαίνεται.

Μπερδεμένα σήματα κι αστάθεια

Τόσος κόσμος θέλει να αγαπήσει κι ν' αγαπηθεί βαθιά — αλλά δεν ξέρει πώς.

Άλλοι τρέμουν την οικειότητα γιατί κανείς δεν τους δίδαξε τι σημαίνει συναισθηματική ασφάλεια. Το αποτέλεσμα; Μια κουλτούρα μπερδεμένων σημάτων, αποστασιοποίησης, κούρασης από τα hookup, ghosting, παράσταση αντί παρουσία, κι μια σιωπηλή μοναξιά κρυμμένη πίσω από στημένα ποστ στο Instagram.

Θυμάμαι πόσο μπερδεμένο μου φαινόταν το dating στην αρχή. Δεν πιανόμουν στο «παιχνίδι». Δεν ήξερα πώς να φλερτάρω ή να δείξω ενδιαφέρον χωρίς φόβο. Η θεραπεία με βοήθησε πάρα πολύ — μου έμαθε πώς να επικοινωνώ, πώς να διαβάζω σήματα, πώς να συνδέομαι με ανθρώπους που πραγματικά μ' ενδιέφεραν. Τον σύντροφό μου τον γνώρισα στο Tinder. Τι παράξενο παιχνίδι της μοίρας. Αλλά ήμουν τυχερή: επέτρεψα στον εαυτό μου κι στους άλλους το περιθώριο να συνδεθούμε ανοιχτά κι ειλικρινά. Η εμπιστοσύνη ήταν δύσκολη — αλλά απαραίτητη.

Όπως μου είπε η πρώτη μου θεραπεύτρια: «Η αγάπη πάντα κρύβει λίγο ρίσκο. Μοιάζει σαν να πέφτεις απ' το μπαλκόνι — ποτέ δεν ξέρεις πώς θα προσγειωθείς.» (Μεταφορικά, φυσικά!)

Κι αν η αγάπη έχει γίνει... προσομοίωση;

Αφού είδα το βίντεο του Luben, κάποιος ανέφερε τον Jean Baudrillard — κι χάθηκα. Η θεωρία του για τα Ομοιώματα κι την Προσομοίωση μου «κούμπωσε». Ξαφνικά, τα πάντα έβγαζαν νόημα με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο.

Ο Baudrillard πίστευε πως στη σύγχρονη κοινωνία δεν βιώνουμε πια την πραγματικότητα — αλλά μια προσομοίωσή της. Ο κόσμος γέμισε σημεία κι σύμβολα, αντίγραφα χωρίς πρωτότυπο. Αυτό το ονόμασε υπερπραγματικότητα — μια κατάσταση όπου η εικόνα γίνεται πιο «αληθινή» από το πραγματικό πράγμα.

Σκέψου πώς ταιριάζει αυτό με την αγάπη:

Στις εφαρμογές γνωριμιών, κάνουμε swipe σε προσεκτικά φτιαγμένα avatar.
Στα social media, ερωτευόμαστε ρετουσαρισμένες στιγμές από τη ζωή άλλων.
Οι ρομαντικές μας προσδοκίες πλάθονται περισσότερο από το Netflix κι το Instagram παρά από πραγματικές εμπειρίες.

Σ' αυτόν τον υπερπραγματικό κόσμο, η αγάπη γίνεται παράσταση. Η οικειότητα γίνεται φιλτραρισμένη selfie. Η τρωτότητα κόβεται στο μοντάζ. Ακόμα κι η επιθυμία γίνεται προϊόν που διαφημίζουμε κι καταναλώνουμε.

Η μέρα που ξέχασα πώς να κάνω φίλους

Fri, 06 Jun 2025 14:29:00 +0200

Δεν θυμάμαι ακριβώς πότε σταμάτησα τα social media. Μοιάζει σαν να πέρασαν χρόνια, ίσως κι πριν την πανδημία — δεν μπορώ να το πω με βεβαιότητα. Αυτό που θυμάμαι είναι η σταδιακή αλλαγή. Δεν τα χαιρόμουν πια. Ένιωθα πως ζούσα μέσα από αυτά αντί να ζω.

Τα πάντα έχαναν τη γεύση τους, το νόημά τους. Ένα ηλιοβασίλεμα δεν ήταν πια ηλιοβασίλεμα — ήταν μια φωτογραφία σε πίνακα, που περίμενε likes. Η ζωή μου γινόταν κάτι που έπρεπε να «στήσω» αντί κάτι που να νιώσω.

Κάποια στιγμή, κατάλαβα κάτι απλό αλλά δυνατό:
Το προφίλ μου δεν είμαι εγώ.
Κι οι άνθρωποι δεν είναι προφίλ.

Είμαστε πολύ πολυεπίπεδοι, πολύ αντιφατικοί, πολύ όμορφα σύνθετοι για να χωρέσουμε σε φιλτραρισμένες εικόνες ή λεζάντες δυο γραμμών. Κι όταν προσπαθούμε να χωρέσουμε εκεί, κάτι χάνεται — κάτι ουσιαστικό.

Δεν ήθελα να ζω έτσι. Κι όσο πιο πολύ έμενα σε εκείνες τις πλατφόρμες, τόσο πιο πολύ σέρνονταν μέσα μου το άγχος, αθόρυβα αλλά σταθερά. Κάποια στιγμή, ακόμα και το να μπω στο προφίλ κάποιου άλλου μου προκαλούσε δυσφορία. Κι έφυγα.

Κι αυτό μου έδωσε χώρο.

Ξαφνικά, είχα χώρο να σκεφτώ. Άρχισα να κάνω βαθύτερες κουβέντες με τους ανθρώπους γύρω μου. Έγινα πιο συνειδητή στο πώς αναζητούσα πληροφορίες, χωρίς να καταπίνω ό,τι μου σέρβιραν οι αλγόριθμοι. Ξαναδιάβασα — αληθινά — κι αναστοχάστηκα. Άρχισα να ακούω τον κόσμο κι τον εαυτό μου με πιο πολλή υπομονή.

Αλλά ενώ κέρδιζα αυτόν τον εσωτερικό πλούτο, έχανα κάτι εξίσου σημαντικό:
τη σύνδεση.

Όσο απομακρυνόμουν από τον ψηφιακό κόσμο, ο κύκλος μου μίκραινε. Κάτι φυσικό ήταν — η ζωή πάει τους ανθρώπους αλλού, πολλοί φίλοι μετακόμισαν σε άλλες χώρες. Αλλά ένα μέρος ήταν κι δικό μου. Γινόμουν πιο αθόρυβη, πιο στραμμένη προς τα μέσα.

Τώρα, είμαστε εγώ κι ο αγαπημένος μου σε μια νέα χώρα. Γνωρίζω έναν άνθρωπο εδώ. Κι ενώ έχω εξελιχθεί σε πολλά, παράλληλα φοβήθηκα. Φοβάμαι να γνωρίσω καινούριο κόσμο. Φοβάμαι πως δεν ξέρω πώς.

Μερικές φορές νιώθω πως μια μέρα ήξερα πώς να κάνω φίλους, κι την επόμενη απλά... ξέχασα.
(Ναι, ξέρω πως είναι μεταφορά — αλλά νιώθει πραγματικό.)

Αυτό το ξέχασμα έγινε σιγά-σιγά. Κλείστηκα σταδιακά στον εαυτό μου, στο όνομα της θεραπείας, του αναστοχασμού, της ξεκούρασης. Κι ενώ δεν μετανιώνω τίποτα — είμαι ευγνώμων για τη διαδρομή — μια μέρα ξύπνησα κι είδα πως δεν θυμόμουν τα βήματα της σύνδεσης.

Να γνωρίζω κόσμο τώρα μοιάζει ολοκαίνουργια εμπειρία. Ξαναανακαλύπτω πώς λες γεια, πώς κάνεις small talk, πώς διαβάζεις τη λεπτή γλώσσα της έκφρασης — κυρίως ανάμεσα σε διαφορετικούς πολιτισμούς. Σε νέα χώρα, αυτό γίνεται ακόμα πιο σύνθετο. Δεν είναι μόνο οι λέξεις, αλλά τα νοήματα κάτω από αυτές — μεταφρασμένα όχι μόνο ανάμεσα σε γλώσσες, αλλά ανάμεσα σε συναισθηματικούς τόνους κι συνήθειες.

Είναι όμορφο.
Αλλά κι δύσκολο.

Να λοιπόν εγώ.
Όχι πια «κοινωνική» με τη συμβατική έννοια.
Πιο σκεπτική.
Πιο παρούσα.
Πιο αβέβαιη.
Και μαθαίνω.

Η νευροεπιστήμη της σύνδεσης

Αποδεικνύεται πως αυτό το αίσθημα έχει βιολογική βάση.

Είμαστε κοινωνικά θηλαστικά. Ο εγκέφαλός μας εξελίχθηκε για σύνδεση — κυριολεκτικά. Από τη γέννηση, το νευρικό μας σύστημα βασίζεται σε άλλους για ρύθμιση, μέσω μιας διαδικασίας που λέγεται συν-ρύθμιση. Αποτελεί μέρος της πολυβαγκικής θεωρίας του Dr. Stephen Porges [2], που εξηγεί πώς το πνευμονογαστρικό νεύρο μας βοηθά να νιώθουμε ασφαλείς, συνδεδεμένοι ή απειλούμενοι, ανάλογα με τα κοινωνικά ερεθίσματα.

Όταν απομονωνόμαστε — από επιλογή, τραύμα ή τρόπο ζωής — το κοιλιακό βαγκικό σύστημα (υπεύθυνο για την κοινωνική εμπλοκή) υπολειτουργεί. Κι η σύνδεση αρχίζει να μοιάζει λιγότερο φυσική κι πιο απειλητική.

Συναισθηματικά, αυτό οδηγεί σε κάτι που μερικοί ψυχολόγοι ονομάζουν κοινωνική ατροφία — όπως οι μύες αδυνατίζουν χωρίς χρήση, έτσι κι τα κοινωνικά μας ένστικτα «σκουριάζουν» όταν μένουμε μόνοι πολύ καιρό [3].

Δεν είμαι χαλασμένη. Απλά είμαι εκτός εξάσκησης.

Πολιτισμική μετατόπιση κι η γλώσσα της σύνδεσης

Να ζεις σε νέα χώρα προσθέτει κι ένα στρώμα ακόμα. Κατάλαβα πως η σύνδεση δεν αφορά μόνο την ίδια γλώσσα — αφορά τους συναισθηματικούς κώδικες πίσω από τις λέξεις. Η οπτική επαφή, το χιούμορ, ο ρυθμός, η κουβεντούλα — όλα αλλάζουν ανάμεσα σε πολιτισμούς. Θέλει χρόνο, παρουσία, υπομονή.

Αλλά όταν κουβαλάς άγχος ή κοινωνικούς φόβους, αυτά τα μικρά πολιτισμικά κενά μοιάζουν γκρεμοί.

Κατάλαβα πως το να ξαναμάθω να συνδέομαι είναι κομμάτι της θεραπείας μου. Δεν είναι βήμα πίσω. Είναι μια επιστροφή — σε κάτι αρχέγονο, βιολογικό κι ανθρώπινο.

Αν ταυτίζεσαι...

Αν απομακρύνθηκες από τα social media κι βρέθηκες ταυτόχρονα πιο ελεύθερη κι πιο μόνη — δεν είσαι μόνη.
Αν πέρασες χρόνο θεραπεύοντας κι στη διαδρομή ξέχασες πώς να συνδέεσαι — δεν είσαι μόνη.
Αν βρίσκεσαι σε νέο μέρος κι δεν ξέρεις πώς να πλοηγηθείς στη συναισθηματική «γλώσσα» γύρω σου — δεν είσαι μόνη.

Το να ξαναμάθεις να συνδέεσαι δεν είναι αδυναμία.
Είναι εξέλιξη.

Κι αν νιώθεις φοβισμένη ή κουρασμένη ή αδέξια να ξεκινήσεις ξανά — θυμήσου:
Δεν ξεκινάς από το μηδέν.
Ξεκινάς από την εμπειρία.

Δεν ξέρω αν αυτό θα τελειώσει ποτέ, ή αν θα έρθει η μέρα που θα νιώθω λιγότερο άγχος — που θα είμαι εντάξει κοντά σε κόσμο, να πίνω καφέδες, να πηγαίνω σε πάρτι, να γελάω κι να μιλάω με άνεση.
Αλλά ξέρω αυτό:
Θα συνεχίσω να μαθαίνω. Θα συνεχίσω να ζω.
Θα προσπαθήσω.

Αυτό μπορούμε να κάνουμε.
Να κοιτάμε τη ζωή κατάματα κι να προσπαθούμε.

Γιατί;
Δύσκολη ερώτηση. Κι ο καθένας πρέπει να βρει τη δική του απάντηση.
Οι λόγοι είναι πολλοί.

Αλλά μερικές φορές, η ίδια η προσπάθεια είναι ο λόγος.
Κι αυτό αρκεί.

Ελληνική γεωμυθολογία: Αρχαίες ιστορίες γραμμένες στην πέτρα

Wed, 04 Jun 2025 11:44:00 +0200

Η γεωμυθολογία — δηλαδή η μελέτη μύθων που κρύβουν πραγματικά γεωλογικά γεγονότα — είναι γεμάτη θαύματα, κι η Ελλάδα αποτελεί μια από τις πλουσιότερες πηγές της. Στην αρχαία ελληνική κουλτούρα, οι φυσικές καταστροφές και τα δραματικά τοπία δεν ήταν τυχαία φαινόμενα — ήταν υφασμένα σε επικές αφηγήσεις, θεϊκές μάχες και μεταμορφώσεις. Αυτές οι ιστορίες δεν ήταν μόνο όμορφες — μπορεί να κρατάνε πραγματικές μνήμες ηφαιστειακών εκρήξεων, σεισμών κι άλλων φυσικών γεγονότων που πέρασαν από γενιά σε γενιά. Πάμε να εξερευνήσουμε μερικούς φανταστικούς ελληνικούς γεωμύθους που αντηχούν ακόμα!

Η θεωρία δεσμού: Γιατί οι πρώτοι μας δεσμοί μετράνε

Mon, 02 Jun 2025 18:39:00 +0200

Η θεωρία δεσμού είναι ένα από τα πιο ισχυρά κι ανθρώπινα πλαίσια που έχουμε για να καταλάβουμε τις σχέσεις μας. Εξηγεί γιατί αντιδρούμε όπως αντιδρούμε στην αγάπη, τη φιλία, τη σύγκρουση και τη σύνδεση — και πώς οι πρώτες μας εμπειρίες πλάθουν τις ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας για την ασφάλεια, την οικειότητα και την αξία μας.

Τι είναι η θεωρία δεσμού;

Η θεωρία δεσμού αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1950 από τον John Bowlby, Βρετανό ψυχαναλυτή βαθιά επηρεασμένο από την εξελικτική βιολογία και την κλινική δουλειά του με παιδιά. Υποστήριξε πως:

Όταν τα μικρά λάθη νιώθουν σαν μεγάλες απειλές

Fri, 30 May 2025 20:24:00 +0200

Σήμερα είχα μια τέτοια στιγμή — ένα μικρό λάθος που μεγάλωσε σε κάτι δυσανάλογο.

Πουλούσα κάτι online και κατά λάθος έβαλα λάθος τιμή. Ένας πιθανός αγοραστής μου το επεσήμανε, κι εκείνο το λάθος με χτύπησε πολύ πιο δυνατά απ' ό,τι θα περίμενα. Όχι εξαιτίας του ίδιου του λάθους, αλλά εξαιτίας του κύματος ντροπής και πανικού που ακολούθησε.

Πρόσεξα πόσο γρήγορα έτρεξα να ζητήσω συγγνώμη.
Πόσο βαθιά ταράχτηκα.
Πόσο δύσκολο ήταν να πω απλά «εντάξει, πάμε παρακάτω».

Να ζεις με μια αθόρυβη θλίψη

Sun, 25 May 2025 00:11:00 +0200

Η ιστορία μου με την ήπια χρόνια κατάθλιψη — κι αυτά που βοήθησαν

Για πολύ καιρό, δεν είχα λέξη γι' αυτό που ένιωθα.

Δεν ήταν δραματικό. Δεν κατέρρεα μπροστά σε κόσμο ούτε ούρλιαζα σε μαξιλάρια τη νύχτα. Ήταν κάτι πιο αθόρυβο. Μια μονιμότητα. Μια ομίχλη που δεν φεύγει. Μέρες βαριές χωρίς λόγο. Πρωινά που το κίνητρο ήταν κάπου αλλού, αλλού που δεν μπορούσα να φτάσω. Χαμογελούσα όταν χρειαζόταν, λειτουργούσα αρκετά — αλλά κάτω από τα πάντα, μια λεπτή θλίψη που δεν έλεγε να φύγει.

Γιατί κάποιες δουλειές μοιάζουν βουνό;

Wed, 21 May 2025 12:09:00 +0200

Για πολύ καιρό, δυσκολευόμουν με ορισμένες δουλειές — κυρίως εκείνες που είχαν προθεσμίες ή περίμεναν κάτι συγκεκριμένο από μένα. Δεν ήταν πάντα δύσκολες από μόνες τους — μερικές μάλιστα μου αρέσουν, όταν δεν υπάρχει πίεση. Αλλά τη στιγμή που μου ζητιούνται — με πρόγραμμα, με αίσθηση επείγοντος ή κρίσης — γίνονται αβάσταχτες.

Απλά πράγματα όπως να κλείσω ραντεβού στον γιατρό, να πάρω τηλέφωνο μια εξυπηρέτηση πελατών ή να ετοιμάσω ένα spreadsheet με στοιχεία πελατών ξαφνικά γίνονταν βουνό. Πράγματα σαν το να επικοινωνήσω με πελάτες για ραντεβού ή το «Θέλουμε να κλείσεις εισιτήρια μέχρι τότε» — μου φαινόταν σαν εξέταση που δεν είχα δικαίωμα να αποτύχω.

Μαθαίνω να δέχομαι τον θυμό μου

Sun, 18 May 2025 19:40:00 +0200

Τον περισσότερο καιρό της ζωής μου, ήξερα τη λύπη. Ήξερα τον φόβο. Ήξερα την ανησυχία, τις ενοχές, τη βαριά σιωπή που αφήνει η υπερφόρτωση. Τον θυμό όμως; Ο θυμός μου φαινόταν κάτι μακρινό, κάτι επικίνδυνο ή θορυβώδες που ταίριαζε σε άλλους — όχι σε μένα. Δεν είχα καταλάβει πως ο θυμός μου είχε απλά κρυφτεί. Είχε γίνει ένταση στους ώμους, φόβος μπροστά σε κάθε αντιπαράθεση, ατελείωτο overthinking, στιγμές που έκλαιγα χωρίς να ξέρω ακριβώς γιατί.

Πράγματα που βγάζουν νόημα μόνο στην Ολλανδία

Fri, 16 May 2025 12:36:00 +0200

1. Ποδήλατο με κοστούμι μέσα σε καταιγίδα

Οι Ολλανδοί κάνουν ποδήλατο με κάθε καιρό — αέρα, βροχή, χιόνι, ντυμένοι για γραφείο ή με τακούνια. Εδώ αυτό είναι φυσιολογικό!

2. Κάδοι ανακύκλωσης ξεχωριστοί για χαρτί, πλαστικό κι οργανικά… αλλά κάθε πόλη με διαφορετικούς κανόνες

Η ανακύκλωση είναι σοβαρή υπόθεση, αλλά κάθε gemeente (δήμος) έχει δικά του χρώματα κάδων και κανόνες. Χάνεσαι!

«Χαμένες μέρες»: Όταν σε παίρνει η θλίψη

Thu, 15 May 2025 14:33:00 +0200

Κάποιες μέρες νιώθεις σαν να χάνονται στο πουθενά.

Χθες ήταν μια τέτοια μέρα. Δεν μπορούσα να κάνω τίποτα. Έμεινα στο κρεβάτι κι ένιωθα ένα βαρύ κύμα λύπης να με σκεπάζει. Δεν είχα ίχνος ενέργειας. Ένιωθα σαν να μην πρόκειται να ξαναέχω ενέργεια ποτέ. Και το χειρότερο; Οι σκέψεις που ψιθύριζαν μέσα μου: «Δεν αξίζεις τίποτα, αφού δεν μπορείς να σηκωθείς σήμερα.»

SHAAG: Ένα ταξίδι νέων για τη σεξουαλική υγεία χωρίς ταμπού

Sun, 11 May 2025 21:31:00 +0200

Τον Ιανουάριο του 2019, στην καρδιά της Θεσσαλονίκης, τρεις φίλοι — η Elli, η Sofie κι ο Antony — αποφασίσαμε να κάνουμε κάτι τολμηρό: να φτιάξουμε έναν ανοιχτό, χωρίς αποκλεισμούς χώρο, όπου οι νέοι θα μπορούσαν να εξερευνούν, να ρωτούν και να μαθαίνουν για τη σεξουαλικότητα με σεβασμό και χωρίς στίγμα. Από αυτό το κοινό μας όραμα γεννήθηκε το SHAAG (Sexual Health Awareness Across Genders).

Από την Ελλάδα στην Ολλανδία: Ένα ταξίδι δημιουργικότητας, αγάπης και περιέργειας

Thu, 08 May 2025 20:08:00 +0200

Το ταξίδι μου — Από την Ελλάδα στο "With Elli"

Γεια, είμαι η Elli. Από πάντα με τραβούσε το νόημα — στις ιστορίες, στους ανθρώπους, στις μικρές λεπτομέρειες της καθημερινότητας. Το ταξίδι μου ξεκίνησε με μια απλή ερώτηση: Πώς γίνεται η ζωή πιο απαλή, πιο γλυκιά, πιο ισορροπημένη; Δεν έχω όλες τις απαντήσεις, αλλά έμαθα ότι η περιέργεια, η σύνδεση και η δημιουργικότητα είναι ένα πανέμορφο σημείο εκκίνησης.

With Elli — Δημιουργικότητα, Πολιτισμός και Ψηφιακή Καθοδήγηση για Ενήλικες

Thu, 08 May 2025 19:24:00 +0200

Απαλή υποστήριξη | Πραγματική μάθηση | Χωρίς πίεση

Καλώς ήρθες! Είμαι η Elli και βοηθάω ενήλικες να ξαναβρούν τη δημιουργικότητά τους, να νιώσουν σιγουριά με την τεχνολογία και να εξερευνήσουν τον ελληνικό πολιτισμό σε βάθος — όλα μέσα σε ένα ζεστό, χαλαρό χώρο χωρίς κρίση.

Είτε νιώθεις περιέργεια, είτε έχεις κολλήσει, είτε νιώθεις ότι σε πνίγει η καθημερινότητα, είτε απλά θέλεις να κάνεις κάτι μόνο για σένα, τα μαθήματά μου είναι φτιαγμένα για να στηρίξουν τη δική σου διαδρομή.

Αποποίηση Ευθύνης

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Δεν είναι επαγγελματική συμβουλή

Το περιεχόμενο του With Elli (withelli.com) γράφεται για ενημερωτικούς και προσωπικούς σκοπούς.

Δεν είμαι ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια, ψυχίατρος ή γιατρός. Τίποτα σε αυτό το blog δεν αποτελεί επαγγελματική συμβουλή ψυχικής υγείας, ιατρική συμβουλή ή υποκατάστατο συνεργασίας με ειδικό.

Αν περνάς δύσκολα με την ψυχική σου υγεία, βρίσκεσαι σε κρίση ή αντιμετωπίζεις τραύμα, σε παρακαλώ απευθύνσου σε έναν ειδικό ή σε γραμμή υποστήριξης στη χώρα σου.

Προσωπική εμπειρία και γνώμη

Οι ιστορίες, οι σκέψεις και οι απόψεις που μοιράζομαι εδώ είναι καθαρά προσωπικές. Δεν εκπροσωπούν κανέναν φορέα, ίδρυμα ή καθολική αλήθεια.

Δυνατές Φωνές

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Μια κοινότητα του With Elli

Δυνατές Φωνές

Εκεί όπου η ειλικρινής κουβέντα συναντά μια ανοιχτή, ασφαλή καρδιά.

Online · Κάθε δύο εβδομάδες · Δωρεάν · Μόνο ενήλικες

Πόσοι από εμάς μεγαλώσαμε χωρίς να μιλάμε ανοιχτά για το σώμα μας, τις επιθυμίες μας, τα όρια μας, την ταυτότητά μας; Μας έμαθαν τη σιωπή, ή τη ντροπή, ή μισές αλήθειες — και μας άφησαν να τα βγάλουμε πέρα μόνοι μας.

Επικοινωνία

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Θέλεις να μου πεις πώς σε έκανε να νιώσεις κάτι που διάβασες, να ρωτήσεις κάτι, να προτείνεις μια συνεργασία ή απλά να πεις ένα γεια; Χαίρομαι πάρα πολύ να σε ακούσω. Διαβάζω κάθε μήνυμα προσωπικά και απαντάω με φροντίδα.

Μπορείς να βρεις όλα τα κανάλια μου και στο Linktree.

Με ζεστασιά, Έλλη

Εργαστήρια Τέχνης

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

With Elli · Εργαστήρια Τέχνης

Ένας τρυφερός χώρος
να δημιουργήσεις, να νιώσεις & να εξερευνήσεις

Για ενήλικες που λαχταρούν τη δημιουργικότητα ως αυτοφροντίδα — δεν χρειάζεται εμπειρία, δεν υπάρχουν κανόνες. Μόνο εσύ κι ένας ζεστός χώρος για έκφραση.

Θεραπεία & Εξέλιξη

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Μια συλλογή από πηγές που πραγματικά άλλαξαν τον τρόπο που καταλαβαίνω τον εαυτό μου, τους άλλους και τον κόσμο. Κάθε ενότητα ανοίγει με κλικ — εξερεύνησε ό,τι σε τραβάει.

Επιστήμη του Νου & του Σώματος

Andrew Huberman

Ο Δρ. Huberman είναι νευροεπιστήμονας στο Stanford και το κανάλι του στο YouTube άλλαξε πραγματικά τον τρόπο που καταλαβαίνω τον εγκέφαλό μου. Εξηγεί περίπλοκα πράγματα — ύπνο, στρες, εστίαση, ντοπαμίνη — με τρόπο που σε ενδυναμώνει αντί να σε πνίγει.

Λίγα Λόγια για Μένα

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ποια Είμαι

Λέγομαι Έλλη Γεωργιάδου. Είμαι από τη Θεσσαλονίκη και ζω στο Leiden της Ολλανδίας — μια πόλη που αγάπησα για τα κανάλια της, τα ήσυχα σοκάκια της, και τον τρόπο που σε αφήνει να κάτσεις μαζί σου και να σκεφτείς.

Μαθήματα Υπολογιστή

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Κάποια πράγματα τα μαθαίνεις πιο εύκολα όταν κάποιος είναι δίπλα σου — υπομονετικός, ήρεμος κι στο δικό σου ρυθμό.

Κάνω ιδιωτικά μαθήματα 1-σε-1 για όποιον θέλει να νιώσει πιο άνετα με την τεχνολογία. Είτε δεν έχεις χρησιμοποιήσει ποτέ υπολογιστή είτε χρειάζεσαι βοήθεια με κάτι συγκεκριμένο — καμία ερώτηση δεν είναι πολύ μικρή κι κανένας ρυθμός πολύ αργός.

Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί

Χρήση υπολογιστή, tablet ή κινητού από την αρχή
Δημιουργία email, εφαρμογών κι λογαριασμών
Ασφαλή πλοήγηση στο ίντερνετ
E-banking, online αγορές κι δημόσιες υπηρεσίες
Βιντεοκλήσεις (Zoom, WhatsApp, FaceTime)
Οργάνωση φωτογραφιών, αρχείων κι εγγράφων
Ό,τι άλλο χρειάζεσαι — απλά ρώτα

Πώς λειτουργεί

Ιδιωτικά μαθήματα 1-σε-1, προσαρμοσμένα σε σένα
Online (από οπουδήποτε) ή δια ζώσης στο Λέιντεν, Ολλανδία & Θεσσαλονίκη, Ελλάδα
Φέρε τη δική σου συσκευή — laptop, tablet ή κινητό
Χωρίς άγχος, χωρίς κρίση, χωρίς βιασύνη

Προτιμάς να ξεκινήσεις μόνος/η; Έχω κι ψηφιακό οδηγό που καλύπτει τα βασικά βήμα βήμα.

Μαθήματα Υπολογιστή — Ψηφιακός Οδηγός

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Your browser does not support the video tag.

Η τεχνολογία δεν χρειάζεται να σε τρομάζει. Έγραψα αυτόν τον οδηγό για όποιον θέλει να νιώσει πιο σίγουρος με τους υπολογιστές, τα κινητά και τα ψηφιακά εργαλεία της καθημερινότητας — στο δικό σου ρυθμό, στο δικό σου χρόνο.

Είναι ο οδηγός που εύχομαι να υπήρχε όταν οι άνθρωποι που αγαπώ χρειάζονταν βοήθεια με τον ψηφιακό κόσμο — απλός, ζεστός κι γραμμένος με υπομονή.

Μελάνι & Βλέμμα

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Τα βιβλία ήταν πάντα σιωπηλοί σύντροφοί μου — όχι απλά κάτι να διαβάσω, αλλά κάτι να νιώσω. Κάποια με κράτησαν σε στιγμές που χανόμουν. Άλλα μου άνοιξαν ερωτήματα που δεν ήξερα ότι κουβαλούσα. Εδώ τα μαζεύω όλα.

Φιλοσοφία & Ηθική

Plato — The Republic, Phaedrus, Phaedo, Symposium, Timaeus, The Laws

Aristotle — Nicomachean Ethics, Politics, Poetics, Metaphysics, On the Soul, Rhetoric

Immanuel Kant — Critique of Pure Reason, Critique of Practical Reason, Critique of Judgment, Groundwork for the Metaphysics of Morals, Perpetual Peace

Μετακόμιση στην Ολλανδία

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Your browser does not support the video tag.

Μετακόμισα στην Ολλανδία χωρίς να ξέρω τι με περιμένει. Τα έμαθα όλα με τον δύσκολο τρόπο — χαρτιά, σπίτι, υγεία, οι άγραφοι κανόνες που κανείς δεν σε προειδοποιεί.

Κι έτσι έγραψα τον οδηγό που εύχομαι να είχε κάποιος δώσει σε μένα.

Τα καλύπτει όλα: BSN & DigiD, στέγαση (κι πώς να αποφύγεις απάτες), ασφάλεια υγείας, μετακινήσεις, πώς γνωρίζεις κόσμο, κι όλα τα μικρά πράγματα που κάνουν τη ζωή εδώ να δουλεύει πραγματικά. Είναι 34 σελίδες, εντελώς δωρεάν, γραμμένο από καρδιάς.

Πολιτική Απορρήτου

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Τελευταία ενημέρωση: 10 Απριλίου 2026

Αυτή η Πολιτική Απορρήτου περιγράφει πώς το With Elli (withelli.com), καταχωρισμένη εμπορική επωνυμία (KVK: 99812584) που διαχειρίζεται η Elli Z. Georgiadou, συλλέγει, χρησιμοποιεί και προστατεύει τις πληροφορίες σου όταν επισκέπτεσαι αυτή την ιστοσελίδα.

Δεσμεύομαι να προστατεύω τα προσωπικά σου δεδομένα σύμφωνα με τον Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (GDPR), που ισχύει στην Ολλανδία και σε ολόκληρη την ΕΕ.

1. Ποιος είναι υπεύθυνος για τα δεδομένα σου

Ιστοσελίδα: With Elli — withelli.com
Υπεύθυνη: Elli Z. Georgiadou
Εμπορική επωνυμία: With Elli (KVK: 99812584)
Τοποθεσία: Λέιντεν, Ολλανδία
Επικοινωνία: Φόρμα επικοινωνίας

Ταξίδεψε στην Ελλάδα αλλιώς

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ένα ταξίδι πριν από το ταξίδι

Ταξίδεψε στην Ελλάδα
αλλιώς

Ιστορία, πολιτισμός κι ελληνικά μαθήματα από μια Ελληνίδα που ξέρει αυτά που δεν γράφουν οι οδηγοί.

With Elli

Όταν ο Πόνος Γίνεται Αβάσταχτος: Να Καταλάβουμε την Αυτοκτονία κι Πώς να Βοηθήσουμε

Ανοιξιάτικη Αφύπνιση

Η Ισημερία, η Περσεφόνη και ο Ορφισμός: Όταν ο Αρχαίος Κόσμος Έδινε Νόημα στον Θάνατο και την Αναγέννηση

Ελληνικό Πάσχα: Η Μαγεία των Παραδόσεων

Οι Παραδόσεις που μας Κρατούν Μαζί: Τι Χάνουμε Όταν Σταματάμε να Γιορτάζουμε

Ξεκινώντας απ' την Αρχή & Βρίσκοντας το Πάθος σου

Όταν το «Μαθαίνεις Γρήγορα» Γίνεται Πίεση κι Όχι Στήριξη

Όταν τα Συναισθήματά μου Φτιάχνουν Έναν Κόσμο που Δεν Είναι Αληθινός

Σκέψεις για τα όρια, τα ερεθίσματα κι τη μάθηση να σταματάω

Πώς Νιώθω ως Γυναίκα;

Νομίζω προέρχομαι από έναν πολιτισμό που υστερεί σε πολλά, πάρα πολλά πράγματα.

Γενέθλια: Η Μέρα που με Φέρνει Πίσω

Ρουτίνα, Κλείσιμο & Ροή στο AuDHD: Ισορροπία ανάμεσα σε Δομή και Ελευθερία

Μαθαίνοντας να Στέκομαι Μόνη

Τραύμα και Θεραπεία

Γίνε ο Γονιός του Εσωτερικού σου Παιδιού

Κατανοώντας το PMS: Η Ειλικρινής μου Πορεία σε Κάτι που Δεν Είχα Καταλάβει Ποτέ

Γιατί οι Φίλοι Μετράνε

Οι Φίλοι: Πώς μας Στηρίζουν κι Γιατί τους Χρειαζόμαστε

Στρες, Εξάντληση, Τραύμα κι Νευροδιαφορετικότητα: Περπατώντας Μαζί Κάτω απ' το Βάρος

Masking στον Αυτισμό: Η Κρυφή Εξάντληση της Καθημερινής Επικοινωνίας

Μια Νέα Χρονιά, Μαζί μας

Καλές Γιορτές από το With Elli!

Χριστουγεννιάτικοι Δεσμοί: Αγάπη, Οικογένεια κι Αλληλεγγύη

Η Μαγεία του Χειμώνα: Ηλιοστάσιο, Χριστούγεννα κι Ελληνικές Παραδόσεις

Βρίσκοντας Φως στον πιο Σκοτεινό Μήνα

Γιατί η Κοινωνικοποίηση Εξαντλεί τους Αυτιστικούς Ανθρώπους — κι Πώς Μπορούμε να Γίνουμε πιο Κατανοητικοί

Γιατί η Κοινωνικοποίηση Γίνεται Τόσο Βαριά;

1. Το Περιβάλλον Βομβαρδίζει τις Αισθήσεις

2. Η Κοινωνική Επαφή Μοιάζει με Ρόλο σε Θέατρο

3. Ο Αληθινός σου Εαυτός δεν Νιώθει Πάντα Ασφαλής

Τι Μπορούμε να Κάνουμε για να Δείξουμε Κατανόηση;

Σεβάσου τις διαφορές στην επικοινωνία

Άσε χώρο αποχώρησης, χωρίς κρίση

Μην ντροπιάζεις το stimming

Ρώτα αντί να υποθέτεις

Θυμήσου: ψυχρός δε σημαίνει αδιάφορος

Ένα Τρυφερό Μήνυμα σε Όσους το Νιώθουν Αλλά δεν Έχουν Διάγνωση

Αν Κάποιος Κοντά σου Φαίνεται Ανήσυχος ή Υπερφορτωμένος

Ζώντας με Ένταση: Κατανοώντας τα Συναισθηματικά Άκρα στη ΔΟΠ

Τι Είναι ο Αυτισμός;

Οι Ερωτήσεις που μ' Οδήγησαν

Τελικά, Τι Είναι ο Αυτισμός;

Βίντεο στο YouTube

Άρθρα κι Ιστοσελίδες

Δωρεάν Online Μαθήματα

Ντοκιμαντέρ κι Συνεντεύξεις

Ζώντας και Μαθαίνοντας για τη ΔΕΠ-Υ: Μέσα από τα Μάτια μιας Νευροτυπικής

Ζώντας με Οριακά Χαρακτηριστικά: Η Ιστορία μου κι η Ευρύτερη Εικόνα

Ζώντας στο Όριο

Photo By With Elli

Σκέψεις μου για τα Οριακά Χαρακτηριστικά και τη Συναισθηματική Επιβίωση

Το Δωμάτιο Μέσα Μου: Όταν Συνάντησα τον Μικρό μου Εαυτό με Τρυφερότητα

Photo by Steve Johnson on Unsplash Το Δωμάτιο, ο Τοίχος κι ο Χορός της Συν-ρύθμισης

Πώς Πρωτογνώρισα τη Νευροδιαφορετικότητα

Εξερευνώντας τον Αποκρυφισμό, τις Μυστικιστικές Παραδόσεις κι την Αναζήτηση Νοήματος

Αντίο σε Κάποιον που Αγαπώ

Οικογένεια: Χώρος να Αναπνεύσεις ή Κλουβί να Ξεφύγεις;

Γιατί Είναι Τόσο Δύσκολο να Είμαστε Τρυφεροί με τον Εαυτό μας;

Τι μας Εμποδίζει Πραγματικά;

1. Χαμηλή Αυτοεκτίμηση & Μηνύματα του Εσωτερικού Κριτή

2. Τελειομανία & Ντροπή

3. Νευροαπόκλιση: ADHD, Αυτισμός ή Κατάθλιψη

4. Υπερ-ανεξαρτησία & Ρόλοι Φροντιστή

5. Τραύμα: Όταν η Ευχαρίστηση δεν Νιώθεται Ασφαλής

Ένα Ασφαλές Μέρος στον Ήλιο

— Σκέψεις για την Ασφάλεια, τη Θεραπεία & τη Μακριά Σκιά της Χρήσης Ουσιών —

Τι Είναι η Χρήση Ουσιών;

Τι Συμβαίνει Όταν η Χρήση Ουσιών Ξεκινά από Νεαρή Ηλικία;

Τι Συμβαίνει Μετά από Δεκαετίες Χρήσης;

Για τις μέρες που νιώθουν βαριές

Το Απαλό Πρόγραμμα Ημέρας της Elli

Δεν Μεγάλωσα — Γέρασα

Για τη Θεραπεία, την Ταυτότητα και το να Ξαναγίνω Εγώ

Συγχώρεση: Δρόμος προς τη Θεραπεία, Όχι Συντομία

Υμένας και Παρθενιά: Καταρρίπτοντας τους Μύθους

Φωτογραφία από Markus Winkler στο UnsplashΥμένας και Παρθενιά

Μια Ωραία Ιστορία — Για τον Φόβο, τη Μοναξιά & τη Θάλασσα

Είμαι Έτοιμη να Γίνω Κηδεμόνας ενός Σκύλου;

Photo by Steve Johnson on Unsplash

Το Δωμάτιο, ο Τοίχος κι ο Χορός της Συν-ρύθμισης

Φωτογραφία από Markus Winkler στο Unsplash

Υμένας και Παρθενιά

Ένας τρυφερός χώρος
να δημιουργήσεις, να νιώσεις & να εξερευνήσεις

Ταξίδεψε στην Ελλάδα
αλλιώς